Программы Check-Up
Если возникли сердечные проблемы, необходимо очень внимательно отнестись к продуктам питания. Некоторые продукты нужно категорически исключить из рациона, некоторые временно ограничить, а кое-какие включить в постоянный рацион.
Пищу нужно принимать в небольших количествах, но чаще, чем обычно. Это позволит разгрузить кровеносную и сердечно-сосудистую систему. Не стоит кушать непосредственно перед сном, желательно это делать за 3 часа до отдыха.
Нужно ограничить себя в употреблении поваренной соли. Соль имеет свойство задерживать выделение жидкости из организма. Это может спровоцировать отечные процессы, затрудняющие работу сердца, кровеносной и выделительной системы.
Нужно очень осторожно относиться к жирной пище животного происхождения (свинина, субпродукты, жирная баранина, паштеты, сливочное масло, тушенка). Стоит ограничить употребление яиц и майонеза ввиду того, что при их употреблении на стенках кровеносных сосудов откладываются холестериновые бляшки. Лучше вместо них использовать натуральное оливковое масло.
Необходимо ввести в постоянный рацион продукты, в которых содержится много клетчатки. Употребление клетчатки прочищает кишечник, снижает уровень холестерина, защищает организм от раковых заболеваний. Она быстро усваивается организмом, в то же время клетчатка содействует избавлению от избыточного веса. При употреблении клетчатки очень быстро утоляется чувство голода, что позволяет не привлекать лишние калории. Клетчатка в больших количествах содержится в бобовых, отрубях, морской капусте, овсе, овощах, фруктах.
Не нужно употреблять в больших количествах выпечку и свежеиспеченный хлеб. Лучше всего использовать сухари, которые приготовлены из черного хлеба или хлеба с большим содержанием отрубей.
Нужно стараться ограничить употребление жидкости, чтобы не повышать артериальное давление. В таких случаях лучше всего пить зеленый чай. Его нужно заваривать некрепким, он содействует снижению артериального давления и уровня сахара, содержащегося в крови.
Необходимо категорически отказаться от продуктов, которые могут возбуждать центральную нервную и сердечно-сосудистую системы (алкоголь, пряности, острые приправы, крепкий чай, какао, кофе).
Правильное питание, прогулки на свежем воздухе, активный, подвижный образ жизни помогут вам нормализовать работу сердца и кровеносной системы.
