Температура, головная боль, заложенность носа, озноб, чихание, усталость... Кто не хотел бы, чтобы все это закончилось как можно быстрее? Не бросайтесь сразу к лекарствам, рассмотрите и другие средства испытанные в борьбе с гриппом. Грипп является наиболее угрожающим при смене времён года. Хорошая профилактика против него - потребление продуктов, богатых витаминами и другими полезными для иммунной защиты веществ – фрукты, овощи, злаки и молочные продукты. По данным исследования дефицит только одного из основных питательных веществ может привести к нарушению функции иммунной системы – речь идёт о цинке, селена, железа, меди, кальция, фолиевой кислоты, витаминов А, В6 и С. Поэтому питание должно быть разнообразным, чтобы избегать продуктов, с высоким содержанием транс-жиров и быстрых сахаров. Потребляйте много фруктов и овощей – они содержат антиоксиданты, которые успешно борются со свободными радикалами.
Спокойствие и куриный бульон
Отдых является одним из наиболее важных факторов для быстрого восстановления организма от гриппа и похожих на грипп заболеваний. Обеспечьте себе 7-8 часов спокойного ночного сна. Решение важные жизненных вопросов и конфликтов возникает именно тогда, когда вас атаковал вирус гриппа.
Куриный бульон – легендарное средство против многих недугов, особенно подходит при гриппе. Некоторые из его ингредиентов обладают противовоспалительными свойствами, которые уменьшают интенсивность симптомов гриппа. По данным канадских исследований куриный бульон более благоприятен для организма, чем тёплая вода и травяные отвары.
Чеснок и лук против микробов
Чеснок содержит большое количество аллицин – вещество с сильными антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Чтобы в полной мере воспользоваться эффектом, ешьте по 4-5 зубчиков в день. Чеснок богат и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему. Лук также содержит аллицин, но кроме того и кверцетин – эффективный антиоксидант из семейства флавоноидов.
Движение для удаления токсинов
Физическая активность может помочь быстрому решению гриппа у молодых людей, которые испытывают боли в основном в спине и плечах. Короткие, средне интенсивные тренировки хорошо работают против боли в горле, освобождают пазуху и освобождают дыхательные пути, пишет Медицинский журнал. Исследования показывают, что ходьба ускоряет выздоровление, не принимая никаких лекарств. Движение в умеренном ритме стимулирует иммунную систему и таким образом помогает в борьбе с инфекционными процессами. Тем не менее, при температуре, общих мышечных болях, сильного кашля и затруднённого дыхания, лучше воздержаться от спорта.
