часы работы клиникПн - Вс: 08:00 - 21:00 запись по телефону+7 (499) 600-03-03 записаться /
вызов на дом
главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты записаться / вызов на дом Закрыть Медицинский центр Новости Психиатрия Стресс Избавляемся от стресса

Избавляемся от стресса

Врачи

Нервное перенапряжение или стресс в настоящее время стал проблемой для многих. Проблемы на работе, в семье, загруженность и опасения что-то не успеть приводят к тому, что к вечеру человек чувствует себя совсем разбитым. В таком состоянии он становится эмоционально неуравновешенным, что приводит к частым конфликтам в семье. Для того чтобы этого не возникало, следует придерживаться определенных правил. Рассмотрим несколько советов специалистов.

Снимаем нервное напряжение

Когда у человека появляется чувство, что нервы на пределе и еще капля, и он сойдет с ума, следует запомнить несколько простых правил. Лягте на диван, расслабитесь и не в коем случае не смотрите по телевизору новостной канал или программы где есть сцены насилия. Для просмотра лучше подойдут программы о природе или релакс. Пройдет не так много времени и вам удастся привести свое состояние в норму. Главное здесь постараться полностью отключить мозг от проблем повседневности. Учтите, что решить их в нормальном состоянии гораздо легче.

Избавляемся от эмоций

Здесь следует учесть то, что от отрицательных эмоций следует избавляться в первую очередь. Не оставляйте в себе тревоги и переживания, это может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушениям иммунной системы. Не снимайте эмоциональное напряжение алкоголем, не поможет, а наоборот ускорит ослабление организма. Лучше выплесните эмоции и сразу станет легче. Здесь возможно несколько способов:

• Уединитесь в комнате и дайте волю слезам или побейте кулаком подушку;

• Поделитесь с другом или близкими людьми своими переживаниями;

• Заведите тетрадь и опишите происходящее;

• Если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обязательно обратитесь к психотерапевту.


Не следует забывать, что нервное перевозбуждение отрицательно влияет на ваши сосуды. В таком состоянии происходит резкий выход адреналина, сужаются сосуды и весь организм начинает ощущать кислородное голодание, заставляя работать сердечную мышцу на пределе. В результате повышение артериального давления, головная боль, ощущение слабости и сухости во рту, отток крови от нижних конечностей. Здесь необходимо принять успокоительный чай или экстракт из лекарственных трав и занять себя домашней работой. Протрите полки на кухне или в ванной, помойте посуду, найдите занятие, которое позволит успокоиться.

Поговорим о коже

Ни для кого не секрет что у человека, постоянно находящегося в стрессовом состоянии быстро стареет кожа лица. Она становится вялой, интенсивно растет число морщин. Сухая и обезвоженная, она требует витаминизированного ухода. Если на это сразу не обратить внимание, то в дальнейшем возможны различные проблемы с кожей.

В заключении хочется сказать, что для того чтобы чувствовать себя уверенно при любых обстоятельствах необходимо не так много – здоровый и полноценный сон, положительные эмоции, смех и радость продлевают жизнь, и занятия спортом или прогулки по свежему воздуху.

1953 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Анализы Отцовство Биологическое отцовство – это сходство генетического материала между мужчиной (отцом) и ребенком.… подробнее медицинские-справки Медицинские справки: что… Эти виды медицинских документов бывают необходимы во многих случаях жизни. Они должны строго соответствовать… подробнее
Читайте также популярные статьи Когда следует обращаться к гинекологу Полипы в матке Полипы в матке представляют собой доброкачественные образования на слизистой оболочке матки… подробнее Анализ мочи Анализ мочи – как правильно… В организме человека содержится от 50 до 80% воды в зависимости от возраста, телосложения, условий жизни человека.… подробнее иммунитет Питание для иммунитета.… Планета плотно заселена множеством микроорганизмов, единственное же, что стоит между «ними» и «нами», — это иммунная… подробнее Гастроскопия Преимущества гастроскопии… Современная медицина позволяет проводить детям и впечатлительным пациентам, страдающим неприятием стандартной… подробнее записатьсязакрыть Авторские права принадлежат "Московский доктор". Все права защищены. 2024 г.
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть