У природы наступила осень, а у людей наступило время решить вопрос повышения иммунитета. И именно в это время года большинство начинает хандрить, обостряются все болячки, а простуда преследует на каждом шагу. Поэтому заботу о своем здоровье, как вы понимаете, откладывать в долгий ящик не стоит.
Как поднять иммунитет? Давайте рассмотрим доступные способы.
Продукты, повышающие иммунитет
Ешьте как можно больше фруктов и овощей, так как именно в это время года большинство из них достигает своей зрелости. Обычно рекомендуют продукты с высоким содержанием витамина C, однако наш организм нуждается во всех витаминах. Поэтому не стоит налегать на что-то одно. Чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше. А если вы являетесь любителем мяса и не можете без него и дня прожить, то старайтесь в качестве гарнира использовать легкие салаты. В принципе эти рекомендации подходят ко всем подобным тяжелым блюдам.
Так же не забывайте пить не меньше 1,5-2 литров воды в сутки. Желательно её разбавлять соками, желательно выжатыми самостоятельно. Вирусы и бактерии непрерывно атакуют наш организм. Чем больше жидкости мы пьём, тем интенсивнее чужеродные организмы выводятся из нашего тела, а наша кровь очищается и обновляется.
Как укрепить иммунитет с удовольствием
Движение – это жизнь, поэтому о легкой разминке по утрам так же стоит помнить. Ведь всего-то каких-то 15 минут, а энергии хватит на весь день. Плюс к зарядке необходимо как можно больше гулять в лесу или парке, в общем, подальше от городского шума. Ведь это еще не помешало никому. Помимо благоприятного влияния на физическое состояние, вы так же сможете получить и психологическую разгрузку, что в наше время очень важно, ведь именно из-за стрессов и нервов иммунитет становится слабее. Человек - часть природы. Поэтому чем больше времени мы проводим на природе, тем лучше состояние нашего здоровья. А яркие осенние краски благотворно влияют на наше психическое состояние.
Водные процедуры дарят хороший иммунитет
После приятной вечерней прогулки, обязательно примите ванну или душ. Ведь как говорят психологи, если представить, что ваши проблемы это вся грязь, которая находится на вашем теле, то погружаясь в воду, вы можете смыть весь негатив и расслабиться. Есть еще один рецепт, наверно многие слышали о таком явлении, как контрастный душ. Однако делать это лучше утром, таким образом, вы взбодритесь намного лучше, чем от десяти чашек кофе. На теле человеека находится огромное количество биологически активных точек. Принимая душ, вы устраиваете себе гидротермомассаж. Воздействие на биологически активные точки улучшает работу внутренних органов, а температура и давление воды улучшают кровообращение.
Ну и наконец, несмотря на то, что осень нас не часто радует солнечными деньками, унывать не стоит. Хорошее настроение - залог хорошего здоровья. Для хорошего настроения нам нужны победы. Выиграть чемпионат по шахматам, занять первое место в конкурсе поэтов, выйти на новый уровень в изучении иностранного языка - всё это маленькие победы. Чем больше в вашей жизни увлечений, тем больше в вашей жизни побед. Это наполняет нашу жизнь смыслом и делает нас счастливыми. Старайтесь сохранять оптимизм, не сидите дома, старайтесь чем-то увлекаться, в общем, будьте активными. Ведь тем, кто не сидит без дела, и болеть некогда. Будьте здоровы!
