Практически каждая особа, хотя бы раз в жизни, пребывала в состоянии беременности. В этот период её организм нуждается в особом внимании, от этого зависит полноценное развитие будущего ребенка. Все внутренние органы будущей матери перестраиваются, поэтому требуется изменить трудовые условия и рацион питания. Правильный рацион отразиться и на фигуре матери, ведь, каждая женщина, после рождения ребенка желает выглядеть хорошо. Как известно, третий триместр начинается с 28 акушерской недели. К этому периоду ребенок достигает внушительных размеров и происходит нагрузка на все органы. У женщины, которая питается неправильно, могут появиться нежелательные отеки, поздний токсикоз и отдышка. Также правильное питание может подарить хорошее настроение и даже облегчит родовую деятельностью. Однако, это вовсе не значит, что нужно голодать или сидеть на диетах. Достаточно придерживаться нескольких правил.
Соль - это универсальный продукт. Её избыток, как и недостаток может отрицательно сказаться на организме молодой особы, пребывающей в состоянии беременности. Если вы любите соленую пищу, то нужно отказаться от этой привычки. Суточная норма соли составляет приблизительно 5 грамм. Также не стоит перегружать организм, лучше увеличить количество порций. Питаясь по шесть раз в день понемногу, желудок будет работать быстрее и справится с калориями. Беременные женщины, которые испытывают изжогу должны на последний прием пищи употреблять сметану. Не стоит забывать и о мясе с рыбой, даже если женщина не ела их до беременности, в третьем триместре эти продукты должны быть в рационе без исключения, желательно, в первой половине дня.
Что касается углеводов, то их нужно практически полностью исключить из рациона. Плод может интенсивно набирать вес от хлеба, макаронных изделий и кондитерских блюд. Естественно, это сильно усложнит роды и, возможно, придется делать кесарево сечение. Категорически не стоит употреблять полуфабрикаты, копчености и соления. Такие продукты отрицательно влияют на общее развитие малыша и внешность беременной женщины. Поэтому, все любимые продукты стоит отложить на потом.
Обязательно, каждая будущая мать должна отказаться от вредных привычек и не употреблять алкоголь на всех сроках. Питание - это одно из важных составляющих во время вынашивания плода, но, помимо него следует больше находиться на свежем воздухе и всячески избегать стрессовых ситуаций. Придерживайтесь правильного образа жизни и ваша беременность будет проходить благополучно.
