← Правила поведения при беременности.↑ БеременностьВ ожидании малыша. Недержание мочи и частое мочеиспускание →
Один из первых страхов молодой мамочки – страх навсегда потерять свои подтянутые и стройные девичьи формы. Спешу поделится самыми действенными и безопасными советами, которые помогут вам сохранить фигуру после родов и быстро восстановить организм.
1. Смело заносите в список врагов всех людей, кто заставляет вас есть за двоих и уверяет вас в правильности данного поведения. Вы ведь хотите ребенка, а не семейство бегемотов? Да, увеличить кое-что стоит – количество фруктов и чистой воды в рационе, но никак не жиры и калории. «Ешь за двоих!» - лозунг давно устаревший и опровергнутый наукой, а вот есть ДЛЯ двоих будет намного правильнее. Подумайте, чем бы вы кормили своего малыша, если бы он уже родился? Только полезными и свежими продуктами. Вот и начинайте приучать ребенка к подобной пище уже на первых месяцах беременности. Количество потребляемой пищи не должно меняться, только ее качество.
2. Тошнота, усталость, боли в спине – это ли не причины снизить активность и почаще лежать на диване? Нет! Пешие прогулки показаны и полезны даже в последние дни вынашивания. Ходьба помогает сохранить общий тонус тела, не давая им расслабиться и забыть о нагрузке. Не лишним будет записаться на специализированные занятия для беременных, которых сейчас неисчислимое множество: йога, занятия в бассейне, различные курсы молодых мам, дыхательные и физические гимнастики. Все это помимо привычных тренажерных залов, которые так же можно посещать после консультации с врачом при нормальном течении беременности.
3. Не обесценивайте значение разгрузочного дня. Раз в неделю в течении суток употребляйте в пищу только кефир или зеленые яблоки. Пейте больше воды, избегайте большого количества в рационе соли и сахара.
4. После рождения ребенка вы можете заниматься с ним физкультурой дома перед зеркалом, превращая восстановление фигуры в веселую и занимательную игру с любимым чудом. Ребенка можно положить на ноги во время упражнений на пресс, держать вместо груза в руках при выполнении приседаний и выпадов, посадить на спину при отжиманиях. Здесь все ограничивается лишь вашей фантазией и, конечно же, возрастом ребенка. Начинать «детскую физкультуру» следует не раньше, чем малыш начнет крепко держать головку, постепенно добавляя в программу тренировок упражнения, соответствующие возрасту вашего малыша и его навыкам.
Эти советы не только не требуют много свободного времени и затрат, но и проверены на себе миллионами женщин разных поколений. Будь и ты молодой и красивой ради своего ребенка.
910
