К сожалению, такое счастливое событие, как появление в семье ребенка, всегда сопровождается мучительным процессом родов. Схватки – очень болезненный и продолжительный период, который может длиться до 12 часов. Однако существуют естественные методы обезболивания, помогающие легче пережить этот сложный период.

Самое главное – стараться не находиться во время схватки в положении лежа. И особенно лежа на спине. Так ощущения будут значительно более болезненными. Постоянно лежать в период схваток опасно еще и тем, что голова ребенка к моменту раскрытия шейки матки может не опуститься, и вас после многочасовых мук отправят на кесарево сечение.

Во время схватки стойте, слегка покачиваясь. Движения помогут вам отвлечься. Сконцентрируйтесь не на боли, а на том, чтобы не напрягать мышцы промежности. При расслабленных мышцах процесс раскрытия шейки матки пойдет быстрее. Массируйте низ спины. Можно делать это кулаками, кистями рук. Или купите небольшие массажные мячики и пользуйтесь ими.

Дышите размеренно. Не задерживайте дыхание. Наполняйте свое тело кислородом. Сконцентрируйтесь на глубоких вдохах и выдохах. Слушайте любимую музыку. Возьмите с собой плейер с наушниками. Это отвлечет вас. К тому же вы не будете слышать стонов других рожениц.

И наконец, самое эффективное средство, чтобы уменьшить боль, – ФИТБОЛ. Его разрешается приносить с собой в родильное отделение. Если во время схваток прыгать на гимнастическом мяче, облегчение просто невероятное! Сидеть на фитболе нужно прямо, не наклоняясь вперед. Делайте интенсивные, но нерезкие прыжки, широко расставив ноги и не отрывая ягодицы от мяча. Это поможет вам дышать глубоко и размеренно, максимально расслабить мышцы промежности, легко сохранять вертикальное положение, а тактильные ощущения при контакте с поверхностью мяча очень хорошо отвлекут от болезненных ощущений. Только не покупайте массажный мяч, для ваших целей это не нужно. Легких вам родов!