Упражнения для суставов по методам восточной медицины


Гимнастика для суставов практически не знает противопоказаний. Здоровому человеку она позволит долго сохранять былую гибкость и подвижность, а тем, кого беспокоят суставы, поможет забыть о своей болячке. С помощью несложных движений, разминающих каждый суставчик и придающих тонус всему организму на целый день, можно дополнительно: • освободиться от отложения солей; • усилить кровоток в суставах; • снизить воспалительный процесс в суставах. При этом важно верить в то, что зарядка будет способствовать всему перечисленному. Общеизвестно, что искренняя вера во что-либо, будь то гимнастика, диета или…

Показать полностью
Показать все Цены (₽)
Приём врача1800/1600
Приём врача высшей категории2000/1800
Приём врача К.М.Н2200/2000
Приём врача Д.М.Н2500/2200

Видеоматериалы:

Как вылечить трихомониаз

Трихомониаз излечим при использовании комплекса терапевтических мер, местное лечение расценивается, как…

Читать далее...
Протезирование имплантация

Сейчас на замену протезам пришли имплантаты. Предшествовало им несъемное протезирование, которое требовало…

Читать далее...
Последствия дефицита железа в…

Железо в организме человека отвечает за обмен веществ. С его помощью кровь переносит кислород от легких…

Читать далее...
Травматический дерматит

Если говорить о методах избавления от такой проблемы, как травматический дерматит, лечение должно начинаться…

Читать далее...
Тромбоз глубоких вен нижних конечностей

Как следует из названия, тромбоз глубоких вен нижних конечностей – это болезнь, при которой сгустки крови,…

Читать далее...

Гимнастика для суставов практически не знает противопоказаний. Здоровому человеку она позволит долго сохранять былую гибкость и подвижность, а тем, кого беспокоят суставы, поможет забыть о своей болячке.

С помощью несложных движений, разминающих каждый суставчик и придающих тонус всему организму на целый день, можно дополнительно:





• освободиться от отложения солей;

• усилить кровоток в суставах;

• снизить воспалительный процесс в суставах.

При этом важно верить в то, что зарядка будет способствовать всему перечисленному. Общеизвестно, что искренняя вера во что-либо, будь то гимнастика, диета или рекомендации доктора, сама по себе многократно увеличивает эффект. И, конечно, не следует забывать, что даже простая ходьба укрепляет мышцы ног. Значит, зарядка вкупе с обычной ходьбой на свежем воздухе даст еще больший оздоровительный и профилактический эффект.

Сколько повторов движений необходимо делать?

Общая рекомендация – приблизительно 6-9 повторов. Если такой возможности нет, следует делать упражнения, по меньшей мере, 3-4 раза.

Сколько раз в течение дня необходимо делать упражнения?

Достаточно одного раза, а самое оптимальное время – утро. При отсутствии такой возможности, заниматься можно и в иное время, но не перед сном. На ночь гимнастикой лучше не заниматься, поскольку она очень бодрит.

Каждый ли день нужно делать гимнастику?

Безусловно, начинать лучше с ежедневных занятий. В дальнейшем частоту занятий можно сократить до 3-4 раз в неделю.

Описание упражнений:

1. Вытянув руки перед грудью, делать так называемые «хватательные» движения: поочередно напрягать и расслаблять пальчики.

2. Вытянув руки перед грудью, делать "выбросы" пальцев вперед: поочередно сжимать руку в кулачок и "выбрасывать» пальцы «веером» от себя.

3. Делать «щелбанчики» каждым пальцем.

4. Размять кисти рук: вытянув руки перед грудью, сжать их в кулачки и вращать поочередно в одну и другую сторону.

5. Размять локтевые суставы.

6. Разминка для плечевых суставов.

7. Упражнения для стоп: согнуть ногу в колене, носочек тянуть вверх-вниз, вовнутрь-наружу. Далее – вращать ступню поочередно в разные стороны. Повторить упражнение для второй ступни.

8. Разминка для коленных суставов: делать круги согнутой в колене ногой. Повторить упражнение для второго колена.

9. Разрабатывать тазобедренные суставы: руки поставить на талию, согнуть колено, повернуть в сторону и делать круги в таком положении поочередно в разные стороны. Повторить для второй ноги.

10. Еще одно упражнение для этого же сустава – так называемый «канкан»: руки поставить на талию, согнуть ногу в колене, поочередно двигать коленом вверх-вниз и в сторону.

11. И заключительное упражнение: произвольные мягкие колыхания и качания всеми частями тела.