часы работы клиникПн - Вс: 08:00 - 21:00 запись по телефону+7 (499) 600-03-03 записаться /
вызов на дом
главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты записаться / вызов на дом Закрыть Медицинский центр Кардиология Как помочь сердцу?

Как помочь сердцу?

ЦеныВрачи

Уже давно известен тот факт, что сердце способно прослужить человеку до ста лет. Но это возможно только в том случае, если всячески его поддерживать или хотя бы не мешать работе. Курение, алкоголь, отсутствие физической нагрузки и еще много чего мешают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы.

Болезней сердца очень много, и все они отличаются по своей природе и серьезности. Одни бывают временными, а другие перерастают в хроническую форму, следующие обходятся без последствий, а некоторые ставят жизнь человека под угрозу.

Факторы возникновения заболеваний тоже разнятся: генетическая предрасположенность, поражение инфекцией, строгие диеты, образ жизни и множество других.

Профилактика

Для укрепления сердечной мышцы и сохранения ее здоровья необходимо соблюдать профилактические меры. Существует ряд правил, относящихся к здоровому образу жизни. Они направлены на предупреждение развития сердечных заболеваний, а также на предупреждение осложнений уже имеющихся патологий.

Физическая активность

Ведь не зря же говорят: «Движение – это жизнь!» И неважно, какое именно! Это может быть ходьба, пробежки или езда на велосипеде, главное – это регулярность. Если раз в месяц придет желание пробежать вокруг стадиона или единожды пройти пару километров по лесу, естественно, от заболеваний это не спасет. Особенно, это касается людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Физическая активность способна:

• укрепить сердце и кровеносные сосуды;
• снизить стресс;
• уменьшить кровяное давление;
• повысить уровень «полезного» холестерина в крови.

Резко взяться и начать бегать, отжиматься, приседать полдня тоже не на пользу. Нагрузки должны быть умеренными, в частности, это относится к людям, которые ранее не занимались спортом.

Начать можно с легкой зарядки в утренние часы. Постепенно дополнять ее небольшими пробежками, плаванием или спортивными играми.

Образ жизни

Для снижения нагрузки на сердце необходимо скорректировать привычный уклад жизни:

1. Отказаться от курения и алкоголя.

Эти вредные привычки являются одними из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они способствуют учащению сердечных сокращений, которое со временем может стать причиной ишемии миокарда или острого инфаркта.

2. Спокойствие, только спокойствие. Стресс всегда крайне негативно отражается на всем организме, а регулярные нервные ситуации оказывают прямое воздействие на функциональность сердца.

3. Режим дня. Неправильная организация сна и бодрствования тоже отрицательно влияет на сердечную деятельность. Обычному человеку для полноценного отдыха необходим восьмичасовой сон. В это время сердечные сокращения замедляются, а скелетные мышцы расслабляются, что способствует уменьшению нагрузки на сердце.
Питание

Правильное питание – это не изнуряющие диеты, которые способны довести организм человека до истощения. Это употребление в пищу полезных, витаминных и сбалансированных продуктов.

Режим питания должен быть регулярным, кушать необходимо не менее четырех раз в день. Переедать не рекомендуется, порции должны быть маленькими, но рациональными.

Особое внимание стоит уделить количеству употребляемых жирных и сладких изделий. Злоупотребление подобными продуктами способствует отложению холестериновых бляшек, которые, со временем, могут погубить сердечную мышцу.

Полезными для сердца являются:

• орехи;
• ягоды и фрукты (гранат, грейпфрут, смородина, черешня);
• овощи (авокадо, лук, чеснок, брокколи);
• злаки и крупы (овес, пшеница, рис, гречка);
• нежирное мясо и рыба (телятина, треска).

Сердце человека обладает высокой выносливостью, но иногда и у него могут случаться сбои. Чтобы этого избежать необходимо лишь немного поддержки, ведь оно заслуживает этого.

7329 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Гастроэнтерология Воспаление слизистой оболочки… Гастрит это воспаление слизистой оболочки желудка, которое является достаточно грозной патологией кишечного тракта.… подробнее анестезия Пара слов о местной анестезии. Местная анестезия служит одной цели – временного обезболивания места, к которому будут применяться болезненные… подробнее
Читайте также популярные статьи Косметология Влияние каблуков на женское… Главной причиной для ношения каблуков является то, что они способны удлинить ноги, превращая каждую женщину в… подробнее УЗИ малого таза УЗИ малого таза в Чертаново При помощи ультразвукового исследования можно проводить безопасную диагностику проблем и заболеваний практически… подробнее мужское-бесплодие Признаки бесплодия у мужчин Многие пары в наше время страдают от бесплодия по вине мужчины. Так уж исторически сложилось, что сильная половина… подробнее Геморрой Геморрой во время беременности Наиболее распространенная болезнь прямой кишки – геморрой одинаково поражает мужскую и женскую половину населения.… подробнее записатьсязакрыть гастроэнтеролог / кардиолог / терапевт Бахарева Нелли Викторовна чертаново гастроэнтеролог / кардиолог / терапевт Стаж: 43Подробнее гастроэнтеролог / кардиолог / терапевт Колбунцов Юрий Борисович Врач высшей категории чертаново гастроэнтеролог / кардиолог / терапевт Стаж: 25Подробнее гастроэнтеролог / кардиолог / терапевт Закараева Сацита Гиланиевна бутово гастроэнтеролог / кардиолог / терапевт Стаж: 29Подробнее записатьсязакрыть Авторские права принадлежат "Московский доктор". Все права защищены. 2024 г.
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть