Артроз коленных суставов комплекс упражнений

На данный момент – артроз коленного сустава занимает лидирующие позиции среди всех патологий и заболеваний, поражающих опорно-двигательный аппарат. Отличается артроз коленного сустава сильными болями и ограничениями подвижности конечностей, сводя на нет нормальный режим жизни.

Каждый шаг при ходьбе доставляет сильную боль, приходится прибегать к помощи трости или же костылей, а характерный сухой хруст усиливается к концу дня, по мере увеличения нагрузки на пораженный артрозом сустав. Как следствие – пациент начинает беречь собственные ноги, постоянно находясь дома в горизонтальном положении, сводя к минимуму любую нагрузку на ноги.

На самом же деле по совам медиков такая позиция пациента ошибочна – все дело в том, что из-за снижения нагрузки на больную ногу, вскорости начнет болеть и здоровая нога. Как следствие – невозможность нормально ходить. Врачи в таком случае рекомендуют практиковать наравне с медикаментозным курсом лечения и комплекс упражнений, что позволит улучшить состояние больного сустава, но и сердечно-сосудистой системы, всего организма.

Комплекс лечебных упражнений

Всем пациентам с диагнозом артроз коленного сустава стоит выполнять легкие и несложные упражнения как дополнение к медикаментозному курсу лечения. Тем не менее, в период обострения течения болезни – выполнять упражнения врачи не рекомендуют, но в целом они дают положительное влияние на сустав и весь организм в целом.

Все упражнения выполняют в щадящем своем режиме, а количество повторений напрямую определено общим состоянием пациента и степенью разрушения сустава и насколько выражена у него болевая симптоматика. Запрещено допускать перегрузку коленного сустава и при сильном приступе прекратить упражнения – число упражнений зависит от ощущений и состояния пациента.

1. Прежде всего, ложитесь на спину и медленно согните колено – сама стопа должна приподниматься над полом и подержите ее в таком положении несколько, 3-5 секунд. После этого меняйте ноги местами – повторяют в самом начале 5-7 раз.

2. Вновь лягте на пол и, согнув колено в суставе, подтяните ногу к грудной клетке – в таком положении ее удерживают несколько секунд, далее разгибают, возвращая в исходное положение. Поменяйте ноги местами, и вновь повторите упражнение.

3. Прекрасно помогает восстановить сустав и упражнение, выполняемое по типу велосипед – достаточно лечь на ровную поверхность, на спину, далее ногами имитировать движения, напоминающие езду на велосипеде, постепенно ускоряя темп движений. Начинают с 50 таких круговых движений.

4. Повернитесь на живот – поочередно, сгибая ноги, подтягивайте их к ягодицам, после возвращаясь в исходное положение. Повтор – начинают с 40-50 раз, постепенно увеличивая число упражнений.

Советы и рекомендации врачей

Если поставлена начальная стадия течения артроза – не стоит выполнять упражнения, дающие максимальную нагрузку на пораженный сустав, как и ждать результата сразу же после 2-3 тренировок. Главное в этом случае систематические упражнения и выполнение всех предписаний и рекомендаций медиков.

Артроз коленных суставов комплекс упражнений должен выполняться 2-3 раза на день, начиная повторение каждого упражнения с 5-7 раз, постепенно увеличивая нагрузку. При таких ритмах в день на гимнастику будет уходить не более получаса – но результативность проявит себя достаточно быстро положительными сдвигами в лечении. Далее – примите горизонтальное положение и отдохните, легко погладьте колено, уделив этому 3-4 мин.