Как сохранить зрение? 

Сегодня офтальмологи отмечают тенденцию к развитию заболеваний глаз у молодых людей. Всё чаще у них обнаруживают дистрофию сетчатки, катаракту, глаукому, хотя раньше эти болезни были характерны только старшему поколению. Световые лучи синей части спектра наиболее опасны для глаз, они исходят от компьютеров, телевизоров, ламп, способствуют образованию свободных радикалов, которые разрушительно влияют на главные клетки сетчатки - палочки и колбочки. Со временем эти повреждения все больше накапливаются и в других структурах зрительного аппарата. 

Палочки и колбочки находятся в сетчатке глаза, они необходимы для того, чтобы человек различал цвета. Палочки обеспечивают черно-белое изображение, а колбочки – цветное зрение и остроту зрения. При нарушении их соотношения или функционирования картинка, которую человек видит, становится нечеткой, бледной, серой и размытой, затем полностью исчезает восприятие света. 

В центре сетчатки расположена макула – место, куда фокусируется световой поток и где формируется изображение. Яркий свет разрушает эту часть, в результате развивается возрастная макулярная дистрофия, которая приводит к необратимой потере зрения. Это заболевание широко распространено среди населениястарше 60 лет. Зарегестрировано около 25-30 млн. человек, которые потеряли зрение из-за данного заболевания.Часто диагноз ставится поздно из-за нежелания людей идти в больницу.

Развитию этого заболевания способствуют зрительные нагрузки, курение, светлый цвет глаз (голубой, зеленый), женский пол, состояние стресса, несбалансированное питание. Курение способствует развитию дистрофии сетчатки в шесть раз!

Профилактика заболевания

Существуют естественные защитники сетчатки глаз – лютеин и зеаксантин, которые препятствуют действию ультрафиолета и свободных радикалов. В макуле накапливается лютеин, который может частично поглощять или частично отражать синюю часть спектра в центре сетчатки, куда направлен световой поток. Также эти вещества являются антиоксидантами, подавляя образование свободных радикалов, они предотвращают разрушение сетчатки и помутнение хрусталика.

Организм не синтезирует эти вещества, они поступают вместе с пищей, поэтому при недостаточно правильном питании снижается зрение. Каждый день лютеин и зеаксантин должны поступать в организм в количестве 5 мг и 1 мг соответственно, для этого следует употреблять около четверти килограмма шпината или половину килограмма сладкого перца. Так как человек не съедает столько овощей, то желательно дополнительно принимать эти вещества в комплексных препаратах, особенно людям с высоким фактором риска.

Ещё для предотвращения ухудшения зрения нужно включить в рацион цитрусовые, броколли, витамины А, С, Е, микроэлементы – медь, селен, хром, экстракт гинко билоба. Они улучшают кровообращение, являются антиоксидантами, восстанавливают структуру глаза. 

Нужно заботиться о своём зрении уже сегодня, проводить профилактику и исключать факторы риска, чтобы в будущем не было проблем со зрением!

в начало