Подготовка к родам – необходимая физическая и психологическая процедура, которая помогает женщине избежать лишней нагрузки. Страх, тревога, волнение – все это сопровождает женщину в последнем триместре беременности. Женщинам нужно знать, что роды – это естественный процесс, к которому организм роженицы готов еще задолго до беременности. Однако подготовка к нему обязательно, ведь, несмотря на естественность процесса, роды остается сложной и максимально ответственной процедурой появления нового человека.
• Психологическая подготовка. Важный аспект процесса родов, особенно для нерожавших женщин. Перед родами женщина обычно бывает эмоционально неустойчивой, одной из причин этому служит гормональный фон беременной. К тому же беременность заставляет женщину расставить приоритеты. У нее, помимо физического статуса, появляется новый статус: ответственность за жизнь нового человека, материнство, которое может сопровождаться изменениями в эмоциональном поведении. У женщины перед родами может возникнуть сильный страх и переживания о том, что она не справится с ролью матери. Некоторые роженицы боятся физической боли, последствий, появляется страх смерти, другие, наоборот, переживают о ребенке, о том, что ждет впереди, пугают возможные трудности. Есть женщины, которым важно знать о компетентности и внимательности врачей-акушеров. Часто тревожность, фобии и страхи перед родами оказываются надуманными. Особенно это касается мнительных женщин, чье психоэмоциональное состояние подвержено пессимистичному настрою. Если психическое состояние женщины на пределе, стоит обратиться к психологу за помощью. В этом нет ничего страшного, специалист сможет подготовить женщину к родам и настроить на позитив. Поможет справиться со страхами и тревогой чтение специальной литературы, общение со специалистами, положительный самонастрой, аутотренинг. Перед родами лучше отказаться от чтения страшных историй о родах, просмотра жестоких фильмов.
• Физическая готовность. Беременность является нагрузкой на женский организм, поэтому его стоит подготовить к родам. Подготовка эта должна быть щадящей и не походить на занятия спортом.
• Закаливание, отказ от гиподинамии. Сидячий образ жизни пагубно сказывается на самочувствии человека, особенно беременной женщины. Вовсе не обязательно бегать и прыгать, беременной женщине достаточно совершать прогулки пешком и по возможности вести активный образ жизни. С условием, если не существуют противопоказания для этого.
• Упражнения для беременных. Физические упражнения должны проходить под контролем специалиста и после того, как будет определена степень физических возможностей беременной женщины. Учитывается также вес женщины, возраст, течение беременности, отсутствие противопоказаний. Предродовая гимнастика оказывает положительное влияние на организм женщины. Гимнастика укрепляет сердце и легкие, способствует правильному развитию плода, укрепляет иммунную систему матери и ребенка, сводит к минимуму риск сложных родов, помогает женщине быстро восстановиться после родов.
