Синдром хронической усталости - это состояние, характеризующееся продолжительным ощущением усталости, нарушением сна, быстрой утомляемостью, снижением эмоционального фона. Провоцирующими факторами являются психо-эмоциональная и интеллектуальная нагрузка. Такому состоянию подвержены в первую очередь жители крупных городов. «Болезнь усталой цивилизации». Также есть ряд профессий, представители которых в группе риска. Это врачи, руководители предприятий, авиадиспетчеры, операторы на железной дороге, педагоги, студенты и школьники.
Не редко синдром хронической усталости появляется как «астенический хвост» после перенесённой вирусной инфекции.
Предрасполагающими факторами могут быть несбалансированное питание, курение, хронические интоксикации, заболевания желудка и кишечника, щитовидной железы. Симптоматика разнообразна и включает в себя как соматические нарушения, так и изменения психо-эмоциональной сферы.
-постоянная усталость, разбитость в течение 6 и более месяцев,
-сонливость днем и отсутствие сна ночью,
-подверженность вирусным инфекциям,
-плаксивость, раздражительность,
-частые головные и мышечные,
-немотивированные подъёмы температуры,
-быстрая утомляемость, слабость. Следует, однако, помнить, что под маской синдрома хронической усталости могут скрываться и серьёзные внутренние заболевания.
Лечение комплексное и включает как общие, так и медикаментозные мероприятия.
1.Рациональный режим отдыха. Современный человек разучился правильно спать, чтобы высыпаться. А полноценный сон – залог успеха и в лечении и в профилактике. Взрослому человеку требуется не менее 8 часов сна в сутки. При этом засыпать нужно не позднее, чем за 2 часа до полуночи. Просмотр телевизора, работу с Интернетом следует закончить за 2 часа до сна. Таким образом восстанавливаются нарушенные биоритмы и сон становится эффективным.
2.Длительные прогулки. Кислородное голодание и гиподинамия тоже способствуют развитию хронической усталости, поэтому пребывание на свежем воздухе и ходьба пешком будут очень эффективны.
3.Нормализация питания. Приём пищи по режиму. Отказ от курения, алкоголя, кофе. Рекомендована сбалансированная диета. Полезны фрукты, овощи, орехи, злаки, мед, перга (один из продуктов пчеловодства), морепродукты, мясо, печень.
4.Курсовой прием витаминов группы В. Благо витаминных комплексов сейчас великое множество.
5.Массаж.Занятия физкультурой. Посещение плавательного бассейна.
6.Цветотерапия. В борьбе с усталостью помогут зеленый и оранжевый цвета.
Присутствие их в интерьере, одежде, приготавливаемых блюдах способствуют восстановлению сил и улучшению настроения.
7.Ионизация помещений. В современных помещениях из-за наличия самой разной техники, проводов, батарей отопления растёт концентрация вредных положительных ионов, которые сильно мешают эффективному отдыху. В настоящее время существует богатый выбор ионизаторов для дома и даже автомобиля.
8.В некоторых случаях необходимо вмешательство психолога или психотерапевта, так как внешние проявления заболевания связаны с глубокими внутренними переживаниями, стрессом, фобиями, недовольством собой.
Все описанные варианты лечения подходят и для профилактики такого состояния. Если же положительного эффекта нет, следует задуматься о наличии внутреннего заболевания и не затягивать с обращение к врачу и обследованием.
