Беременность – это своего рода испытание для женского организма. На фоне нее зачастую старые болезни активизируются или появляются новые.
Одним из таких неприятных моментов являются судороги - сокращение мышц, вызывающее резкую боль в стопе, голени, шее или других частях тела. Зачастую судороги проявляются ночью и рано утром, в середине беременности. В этот период проходит стремительное формирование ребенка, и его потребности в микроэлементах растут. Но, бывают случаи, когда данная неприятность постигает беременную и в первом триместре. Причиной тому является токсикоз беременных, ведь в момент рвоты организм теряет много полезных веществ и обезвоживается, что негативно сказывается на самочувствии.
Основными причинами судорог могут быть:
1. Нехватка жизненно важных элементов в организме женщины;
2. Низкий уровень глюкозы;
3. Низкий гемоглобин;
4. Токсикоз;
5. Тяжелые условия труда.
Однозначно в случае появления судорог, в первую очередь беременная должна посетить лечащего доктора и сдать нужные анализы. Врач может назначить необходимые витаминные комплексы, которые улучшат состояние женщины и не навредят малышу.
Если, несмотря на медикаменты, судороги не ушли, нужно максимально помочь организму в борьбе с этой неприятностью путем некоторых методов. Питание должно быть многообразным и сбалансированным. Содержать магний, кальций, калий, витамины группы В. Магний содержится в орехах, семечках, бобовых, моркови и зелени. Кальций – в инжире, молочных продуктах, капусте, яичных желтках, орехах. Калий – в абрикосах, картофеле, бананах, печени, молоке. Витаминами группы В богаты мясо говядины, свинины, домашней птицы, грецкие орехи, арахис, бобовые, авокадо.
Обувь должна быть без каблуков и максимально удобной. В случае работы, необходимо делать перерыв для короткой зарядки. Зарядка содержит упражнения для ног – перекатывания с носка на пятку и ходьба на носочках. Специалисты советуют беременным чаще устраивать вылазки в лес или парк, плавать и делать массаж икроножных мышц.
Существуют методы экстренной помощи в случае судорог – можно приложить грелку на место боли, натянуть мышцу в противоположную сторону, лечь на диван и положить ноги на подушку. Перед сном можно надеть теплые шерстяные носки для согревания мышц.
Нужно помнить, что беременным нельзя заниматься самолечением и использовать народные средства, все это может нанести негативные последствия самочувствию мамы и ее чаду.
