Беременная женщина думает не только о себе, но и о малыше. Поэтому важно в период беременности тщательно подбирать продукты и способы их приготовления. На особом месте в рационе беременной находятся всевозможные крупы, зерна и злаки. В цельных злаках много витаминов, микроэлементов и клетчатки. За счет сохранения зародыша и оболочки в злаках эти продукты становятся незаменимы для правильной работы кишечника, а также насыщения организма питательными веществами. В ежедневный рацион беременной обязательно следует включать блюда из манной крупы, овса, овсяных хлопьев, гречихи, пшена, риса, кукурузы и ячменя.
Важная группа продуктов для здорового питания – овощи. В качестве термической обработки овощей рационально использовать томление в духовке, тушение или варку. Чтобы в овощах сохранились полезные вещества, кастрюлю для варки лучше всего наполнять только на 2/3.
При возможности нужно учитывать процент содержания крахмала в овощах. Например, продукты с низким содержанием крахмала помогают в переваривании животных белков.
На столе беременной должны ежедневно появляться свежие фрукты, желательно 7 видов и более. Неотъемлемая часть полезного питания – ягоды. Необычайно полезны яблоки, в состав которых входят яблочная и лимонная кислоты, пектины, микроэлементы и дубильные вещества. Даже яблочные семена полезны тем, что содержат огромное количество йода. Для удовлетворения суточной потребности в йоде достаточно съедать по 5 или 6 зернышек.
Кладезь минеральных веществ – груши. Лучшие сорта этого фрукта представлены сладкими и сочными плодами. В грушах много клетчатки и пектина. Во время беременности разрешено есть как арбузы, так и дыни. Арбуз незаменим в качестве мочегонного средства, а дыня способна успокаивать нервную систему. Чрезвычайно полезен для беременной виноград, с древних времен известный своими целебными свойствами. Усвоение виноградного сока происходит быстро, что положительно сказывается на работе кроветворной системы. Употреблять виноград рекомендуется между приемами пищи.
Для нормализации работы кишечника врачи советуют есть абрикосы. Чтобы стимулировать аппетит и помочь желудку в его работе беременной нужно пить гранатовый сок. В борьбе с запором и при почечной недостаточности помогут сливы. Настоящая кладовая аскорбиновой кислоты – цитрусовые. В лимонах много калия, цитрина и иных элементов, положительно влияющих на кровеносные сосуды. Однако, съедать в день разрешено не больше 2 или 3 долек кислого лакомства.
вызов на дом
вызов на дом
Продукты для беременной
- Базальная температура при беременности.
- Берегите себя!
- Беременна или нет? Основные признаки
- Беременность - счастливые перемены!
- Беременность делится на несколько периодов
- Беременность и растяжки
- Беременность и солнце: польза или вред?
- Беременность и физические нагрузки
- Беременность под угрозой
- Беременность. Отеки ног при беременности
- Беременность. Потребность беременной женщины в кальции и витамине D
- Беременность. Применение витамин и других лекарств
- Беременность. Страхи
- Беременность: токсикоз и как с ним справляться
- В ожидании маленького чуда
- В ожидании малыша. Недержание мочи и частое мочеиспускание
- Внематочная беременность: Причины
- Все «ЗА» и ПРОТИВ» УЗИ.
- Гипергидроз беременных: причины, способы борьбы
- Естественные методы обезболивания при схватках
- Занятие спортом во время беременности
- Значимый период- беременность и роды!
- Изменение вкусов у беременных
- Изменения в организме в период беременности
- Интимная жизнь и беременность
- К чему приводит курение во время беременности
- Как забеременеть? Рекомендации
- Как наладить грудное вскармливание
- Как не набрать лишний вес при беременности
- Как правильно подготовиться к беременности
- Как правильно поддерживать иммунитет в период беременности?
- Как ухаживать за собой во время беременности
- Кандидоз при беременности: причины, лечение, профилактика
- Ложная беременность
- Массаж во время беременности
- Медико-генетическое обследование беременных
- Многоплодная беременность. Особенности и осложнения
- Неудобства во время беременности
- Нужно ли правильно питаться в третьем триместре беременности?
- Особенности третьего триместра беременности. Роды
- Отличия в беременности мальчиком и девочкой
- Первые признаки беременности женщины
- Питание женщин при беременности.
- Питание женщины в период беременности
- Питьевой режим беременной
- Планирование беременности – с чего начать?
- Планирование беременности: что нужно об этом знать
- Правила поведения при беременности.
- Правильное питание беременной в 1 триместре
- Признаки беременности
- Признаки беременности на ранних сроках
- Причины выделений на ранних, поздних сроках беременности, а также их виды
- Проблемы с суставами во время беременности
- Прогулки на свежем воздухе для беременных
- Развитие беременности по месяцам.
- Раздражительность во время беременности
- Ранние признаки беременности
- Респираторные заболевания во время беременности
- Секс во время беременности
- Сколько пить во время беременности?
- Спорт во время беременности
- Страхи беременных
- Судороги во время беременности.
- Счастливые 9 месяцев
- Токсикоз на поздних сроках беременности
- Токсикоз при беременности
- Физические ощущения будущей мамы на 8 месяце беременности
- Физические упражнения во время беременности
- Физические упражнения для беременных
- Что ждет будущую мать в первом триместре беременности
- Что кушать во время беременности
- Что нельзя во время беременности
- Что нужно сделать ещё до наступления беременности?