Большинство будущих мамочек в первые и последние месяцы беременности мочатся чаще обычного. Причин может быть несколько.
1. Возрастает объем крови и это сказывается на работе почек: дабы быстрее избавлять организм от вредных веществ, они начинают работать интенсивнее.
2. До того момента, пока увеличивающаяся в размерах матка не выйдет за пределы малого таза, она будет оказывать давление на мочевой пузырь. Когда матка поднимется в брюшную полость (это произойдет на 4-й месяц), давление ослабеет.
3. В последнем триместре учащенное мочеиспускание может свидетельствовать о том, что голова малыша стала опускаться в малый таз.
4. Если есть какие-либо проблемы с функционированием мочевыводящих путей (например, попадание инфекции, воспалительные процессы).
Однако у разных женщин различно и расположение внутренних органов, поэтому некоторых данное явление будет не сильно утомлять, другим же оно будет надоедать на протяжении всей беременности. Какие меры предпринять?
- При мочеиспускании старайтесь наклоняться вперед, дабы максимально «освободить» мочевой пузырь; возможно, вы будете не так часто ходить в туалет.
- Перед сном пейте меньше жидкости; однако, существенно сокращать потребление воды, соков в течение дня нельзя.
- Не задерживайте мочеиспускание, иначе подобная привычка сдерживаться может привести к появлению воспалений в мочевом пузыре, а это, в свою очередь, неблагоприятно скажется на состоянии матки, а также может вызвать схватки.
Отправляйтесь в туалет незамедлительно, как только поступил позыв. Многие женщины в самом конце беременности могут столкнуться с такой проблемой, как недержание мочи; чаще всего моча подтекает при определенных ситуациях: во время чихания, смеха, кашля или при проявлении физических усилий. Данное явление принято обозначать как недержание мочи при напряжении. Основная причина – сдавливание растущей маткой мочевого пузыря. Чтобы исключить вероятность протекания околоплодной жидкости, соберите пробу жидкости, которая у вас в очередной раз вылилась при чихании или приступе смеха. Если она не будет пахнуть мочой – обратитесь к врачу как можно скорее. Есть несколько рекомендаций по тому, как предотвратить недержание мочи и справиться с данной проблемой.
• Старайтесь не пить напитки, раздражающие мочевой пузырь, например, те, в которых содержится кофеин, а также кофе; исключите из своего рациона цитрусовые, острую пищу, газированные напитки (даже если в них не содержится сахар), алкоголь.
• Не забывайте ежедневно выполнять упражнение Кегеля (по три подхода с интервалами, по 10–20 напряжений каждый). В чем смысл упражнения: напряжение мышц вокруг влагалища и заднего прохода. Старайтесь удерживать напряжение мышц как можно дольше (до 10 секунд), после чего плавно расслаблять. Можно выполнять 3 серии «быстрых» упражнений Кегеля: быстро считая до 10, 29 напрягайте и расслабляйте мышцы на каждый счет. Подобные упражнения помогут справиться с недержанием мочи, укрепят мышцы промежности; их можно делать как во время беременности, так и после родов, в разных положениях: стоя, сидя. Если как следует «натренировать» данную группу мышц, то последняя фаза родов и восстановительный период пройдут намного легче. С первого раза вы не добьетесь существенных результатов, их вы ощутите после 2-3 недель непрерывных «тренировок».
• Собираясь поднять что-то тяжелое, чихнуть, не медлите и сразу сделайте упражнение Кегеля или просто скрестите ноги, дабы избежать излития мочи.
• Всячески предотвращайте попадание инфекции в мочевыводящие пути.
• Следите за тем, чтобы у вас был регулярный стул, т. к. запоры также способны оказывать давление на мочевой пузырь. Некоторые женщины могут столкнуться с другим видом недержания мочи, когда время от времени внезапно возникает очень сильный позыв к мочеиспусканию, такой, что сдерживать его не представляется возможным. В этом случае следует тренировать свой мочевой пузырь. Вначале старайтесь мочиться часто (1 раз в 30–60 минут), так вы сможете избежать случаев, когда позыв станет слишком сильным. Затем примерно через 8–10 дней, постепенно начинайте увеличивать интервалы между походами в туалет.
Даже если у вас есть проблемы с недержанием мочи, это ни должно сказываться на количестве потребляемой жидкости (за сутки вы должны выпивать не менее двух литров). Ограничивая количество жидкости, вы не решите проблему, т. к. это не поможет мышцам мочевого пузыря удерживать мочу, к тому же это может привести к обезвоживанию организма, развитию воспалительных процессов в мочевыводящих путях.
