Остеопороз: Проявления

При остеопорозе кости человека становятся пористыми и хрупкими. Сильно увеличивается опасность переломов. Болезнь развивается медленно и тихо, нет никаких симптомов. В течении многих лет кости могут разрушаться, при этом не возникает признаков болезни. Очень часто коварный остеопороз проявляется при переломе запястья, шейки бедра или рёбер грудной клетки.

В группу риска входят женщины после 50 лет. Переломы запястья и шейки бедра увеличивают смертность больных остеопорозом. Этот вид травматизма очень опасен; человек испытывает боли и становится лежачим больным. Но нельзя считать остеопороз неизбежным возрастным изменением организма. Современные диагностические и терапевтические методы позволяют с ним бороться. Гормональная терапия позволяет снизить риск заболевания на 50 %. Наследственность также играет большую роль. Если ваша мать или сестра болели остеопорозом, вы также подвергаетесь риску. Но вы можете предотвратить болезнь, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием и занимаясь физическими упражнениями. Женщины белой расы больше подвержены остеопорозу, чем негритянки.

Группа риска:

- женщины

- возраст более 65 лет

- наследственность

- ранняя менопауза (менее 45 лет)

Факторы, увеличивающие риск заболевания:

-сидячий образ жизни

-малое потребление продуктов, содержащих кальций

- чрезмерное употребление кофе

- употребление алкоголя

- курение

Боритесь с остеопорозом в 3 этапа: В любом возрасте:

1. Бегайте, прыгайте, занимайтесь скандинавской ходьбой……двигайтесь как угодно!

2. Пейте молоко, съедайте йогурт или кусочек сыра при каждом приёме пищи.

3. Не злоупотребляйте табаком, кофеином и алкоголем.

Двигаться и укреплять кости.

Для того, чтобы кальций оставался в костях, нужно давать нагрузку на бёдра, колени и суставы. Быстрая ходьба, теннис или танцы, выбирайте сами. Согласно статистическим данным, у женщин, практикующих быструю ходьбу по 4 раза в неделю, риск заболеть снижается на 41% по сравнению с теми, кто ходит меньше часа. Физические упражнения способствуют также увеличению мышечной массы и улучшают подвижность. Это спасает человека от падений и переломов.

Кальций и витамин D в меню.

Кальций даёт костям твёрдость и силу. Он хорошо усваивается организмом только при помощи витамина D. Какие продукты употреблять? Ежедневно 2-3 наименования молочных продуктов. Молоко и напитки, содержащие сою, всегда обогащены витамином D. Обращайте внимание на состав продуктов.

Источником кальция являются сардины и лосось (с костями) в консервах. некоторые фруктовые соки также обогащены кальцием. Сыр тофу, добавленный к брокколи – идеальный источник кальция.

Витамин D вырабатывается организмом, когда мы находимся на солнце. Гуляйте в солнечные дни, чтобы насытиться этим солнечным витамином, а в остальное время года компенсируйте его недостаток правильным питанием. Если вам не удаётся удовлетворить ваши потребности в кальции естественным образом, врач назначает соответствующие препараты.

Вредные привычки.

Употребление кофеина (более 4 чашек в день) вымывает кальций из костей, выводит его с мочой. Следует ограничить потребление напитков, содержащих кофеин: кофе, чай, кола и некоторые энергетические напитки. Не забываем про чёрный шоколад! Если вы всё-таки пьёте больше 4 чашек кофе в день, добавьте стакан молока на каждую чашку. Злоупотребление алкоголем и курение также разрушают кости и увеличивают опасность переломов. Большое количество соли также увеличивает вымывание кальция с мочой.

Что сказать о протеинах?

Вопреки долго существовавшему мнению об их вредности, протеины не вредны для костей. Наоборот, не есть мясо опаснее, чем употреблять его в пищу в разумных количествах.

Запись на приём:(499) 600-03-03

Запись на приём

Задать вопрос

Клиника в Бутово (499) 600-03-03 , (495) 711-04-27 Часы работы: с 8:00 до 21:00 Улица Коктебельская, дом 2к1 «Схема проезда» Клиника в Чертаново (495) 246-11-11 , (495) 246-22-22 Часы работы: с 9:00 до 21:00 Балаклавский проспект, дом 5 «Схема проезда»
ПРИЕМ ВРАЧА (все специальности)
Первичный прием врача 1500
Повторный прием врача 1200
Первичный прием (КМН) 1800
Повторный прием (КМН) 1500
Первичный прием (Профессор) 2500
Повторный прием (Профессор) 2200
Выберете раздел: