Программы Check-Up
Зимой, когда светлый день продолжается всего несколько часов, появляется острое желание подольше понежиться в постели. Особенно после долгих новогодних каникул, очень трудно настроить себя на рабочий ритм. Такое состояние называют зимней депрессией. А связано это с постоянным недостатком гормона, который называется серотонин. Организм человека получает его через солнечные лучи, которых так не хватает короткими зимними днями. Тогда организм начинает поиск заменителей. Чаще всего это увлечение сладкими мучными изделиями, дающими дополнительные калории. И при наступлении теплых дней, появляется новая проблема, лишний вес. Что бы у нас не было подобных проблем следует выполнять несколько простых правил:
1.Соблюдайте правильный режим сна – ложиться спать следует в одно и то же время, чтобы у организма выработалась привычка. Сон должен быть не менее восьми часов. Если не можете заснуть, примите теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами;
2. Следует больше гулять на улице. Чистый морозный воздух очень полезен, ведь он лишен большинства вредных бактерий;
3. Не стоит забывать и о занятиях спортом. Утром обязательно следует делать гимнастику. В свободное время прогулки по свежему воздуху и если у вас есть возможность, посещайте фитнес клуб или сходите в бассейн;
4. Обратите особое внимание на питание. В этот период организму катастрофически не хватает витаминов и микроэлементов, поэтому следует, больше есть свежих фруктов и овощей. Старайтесь ограничить употребление жирной калорийной пищи. Принимать пищу следует не менее пяти раз в день небольшими порциями, а вечером обязательно легкий ужин, что бы ни нагружать желудок и не страдать от бессонницы или ночных кошмаров во сне;
5. После работы пройдитесь по магазинам, этим вы снимите нервное напряжение и дома, поужинав, расслабитесь.
Как видите, советы весьма просты и легко выполнимы. К сожалению, мы в отличии от животных не впадаем в спячку зимой и поэтому должны придерживаться режима. Еще один маленький совет для жителей городов, посещайте солярий. Естественно перед этим следует посоветоваться с врачом, так как есть определенные ограничения. В выходные выезжайте на природу, чтобы подышать чистым воздухом, покататься на лыжах, заняться зимней рыбалкой. Конечно, если температура воздуха и метеоусловия позволят это. Соблюдая все эти правила к весне будете себя прекрасно чувствовать и не страдать от авитаминоза и депрессии. Главное в такое время года не унывать, а если даже на улице вьюга или сильный мороз, найти себе занятие по душе и главное, больше улыбайтесь и настраивайте свою нервную систему на то, что все будет хорошо и скоро придёт тепло, жизнь продолжается. И тогда вам не будут беспокоить не депрессия, не лишний вес. И весну встретите такой же молодой и красивой, как и прошлые годы. И теплые солнечные лучи, которые сменят зиму, будут нежно касаться вашего лица. Улыбайтесь и помните, все меняется, а для вас только в лучшую сторону.
