Что способствует восстановлению нервной системы?

Не секрет, что все тело человека состоит из огромного количества нервных волокон, общая протяженность которых составляет несколько миллиардов километров. Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но это уже опровергли ученые, доказавшие обратное, благодаря результатам своих последних исследований. Но, радоваться не стоит, потому что, скорость и количество восстанавливаемых нервных клеток в сотни, тысячи раз меньше тех, что погибает ежедневно. Поэтому нервную систему нужно беречь. Она влияет не только на психоэмоциональное состояние, но и на иммунитет, общее здоровье человека. Существуют несложные правила, соблюдая которые можно будет уберечь свою нервную систему.

Очень полезным для нервной системы человека является свежий воздух. Например, мозг, вес которого составляет всего 2% от общей массы тела, потребляет 18% вдыхаемого воздуха. Очень важно, чтобы воздух был чистый и свежий. Увы, многие люди пренебрегают этим правилом: целыми днями проводят на работе в закрытых кондиционируемых помещениях, домой возвращаются на личном или общественном транспорте, и у них совсем не остается времени на прогулки. Поэтому, если человек живет в экологически чистом районе, ему будет полезно, просто выходить на балкон, на улицу, дышать свежим воздухом. Если есть возможность, можно вечером или утром посещать городские парки, в выходные – выезжать за город, где воздух чистый и свежий.

Пища, которую человек употребляет, также влияет на скорость восстановления нервной системы. Ускорить процессы регенерации нервных клеток можно, если есть много рыбы, гречневую и овсяную кашу, испеченный из муки грубого помола хлеб, бобовые, мясо, субпродукты, белые грибы и не только. Для нервной системы полезно также есть продукты, в которых содержится большое количество витаминов группы B, никотиновая кислота.

О нормализации работы нервной системы и ее восстановлении не стоит даже говорить, если человек нормально не высыпается. Спать нужно не 6, и не 7 часов, а именно 8, даже взрослому человеку, который уже давно не является растущим организмом. Ученые со всего мира, в ходе многочисленных исследований, пришли к выводу, что именно 8 часов сна – это оптимальный вариант, в ходе которого тело человека отдыхает, успевает выспаться, нормализуется выработка гормонов. Но, очень важно то, в какое именно время спит человек. Самый лучший промежуток времени для сна: от 21:00 до 6-7 часов утра. Если же просидеть, например, в интернете, до 3-4 часов ночи, лечь спать и проснуться в 13:00 дня, пользы от такого сна не будет. Именно поэтому врачи советуют людям, которые работают в ночные смены, если у них есть такая возможность, сменить профессию или перевестись только на дневные смены, потому что хронический недосып очень негативно сказывается на состоянии организма.

Еще один немаловажный момент, которому тоже следует уделить внимание – это физическая активность. Человек должен двигаться, если хочет, чтобы его нервная система, как и весь организм в целом, были здоровы.