Важность сна для здоровья человека

При современном темпе жизни, когда человек много учится, работает, развлекается, зачастую время, которого недостает, «одалживает» у сна. Каждому известно, что полноценный отдых нужен для того, чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть, но, на самом деле, очень многие люди недооценивают значение сна для своего организма, и потом остается только удивляться плохому самочувствию и различным заболеваниям, которые вкрадываются в жизнь. Как же именно и на что влияет недостаток сна?

Именно в процессе сна эмоциональные и физические силы человека восстанавливается, он восполняет их недостаток за счет отдыха. Если же этого не происходит в полной мере, иммунная система организма начинает давать сбой. В результате, организм становится подвержен заболеваниям намного в большей мере, ведь у него недостает сил бороться против внешнего негативного влияния.

Недостаток отдыха в первую очередь сказывается на внешнем виде человека. Кожа приобретает сероватый оттенок. Ее структура – становится более рыхлой. Кроме того, именно через недосыпание у женщин развиваются ранние морщины. Недостаток сна сказывается на зрении человека. После бессонных ночей очень сложно ясно смотреть на мир. Появляется ощущение «песка в глазах», могут быть рези, глаза выглядят мутными и покрасневшими.

Полноценный сон благотворно влияет на все функции в организме человека. В том числе и на обмен веществ. Если система отдыха нарушена, обмен веществ в организме становится более медленным. Это приводит к тому, что шлаки не так быстро выводятся, а излишние калории сказываются лишним весом. Кроме того, если человек ведет ночной образ жизни, он потребляет большее количество еды, и это также способствует набору веса.

Недостаток сна негативно влияет на общее эмоциональное состояние человека. Появляется раздражительность, человек, который не высыпается, более вспыльчив из-за чувства усталости, ведь во время отдыха должны восполняться не только физические, но и эмоциональные ресурсы. Поэтому при длительном не высыпании, людям не избежать плохого настроения, чувства усталости, напряжения в отношениях и возникновения конфликтов.

Еще одним важным моментом, на который влияет полноценный сон, является здоровье сердца. Люди, которые спят по пять часов (и менее) намного чаще имеют различные сердечные заболевания. Недостаток сна может даже способствовать сердечному приступу.

в начало