Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний

2015 год объявлен годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Это не случайно. По данным ВОЗ ССЗ – это основная причина смерти в мире. Никакое другое заболевание не конкурирует пока в этой печальной статистике с ССЗ. В это же самое время большинства ССЗ можно было бы избежать, принимая должные меры, доступные каждому человеку. О них эта статья.

Главными врагами сердца и сосудов являются вредные привычки, стресс и, конечно, пренебрежительное отношение к профилактическим обследованиям. Самая вредная привычка – это, конечно, курение. От никотина повышается артериальное давление, а на стенках сосудов откладываются бляшки, из-за чего в сосудах образуются тромбы, страдает память и возможен риск возникновения паралича. Отказ от курения значительно поможет в борьбе с возможными ССЗ. Недалеко от курения по вредности ушло неумеренное увлечение алкоголем. Алкоголь влияет на проходимость сосудов, они закупориваются, и кровь не может поступить к органам, сердце начинает работать быстрее и вырабатывает свой ресурс. Из-за алкоголя на стенках сосуда также образуются холестериновые бляшки, что влияет на проходимость сосудов, снижают их эластичность и повышает артериальное давление.

Стресс неизбежен. Современный жизненный темп и высокий уровень социального давления делают стресс неизменным спутником человека. С ним, пожалуй, бороться сложнее, чем с вредными привычками, потому что стресс в основном зависит от внешних факторов. Из-за стресса повышается давление, сердце изнашивается. Но бороться со стрессом можно. Нужно для этого больше гулять на природе, слушать классическую музыку, принимать расслабляющие ванны, и, самое главное, разделять работу и «неработу», то есть все ваши дела и разговоры о делах должны оставаться на вашем рабочем месте. Это сложно и непривычно для, но это нужно сердцу и сосудам, а они, важнее. Если все же чувствуется, что стресс побеждает, не нужно стесняться прибегать к помощи природных травяных лекарственных препаратов, таких как настойка пустырника или валерианы. Иногда организму необходимо немного содействовать.

Потребляемые продукты могут стать как врагами здоровья, так и помощниками. Важно прямо сейчас пересмотреть систему питания, по возможности исключая жирное и жареное, как главных причин появления холестериновых бляшек. Это удивительно, насколько сразу ощутимо легче станет организму, если перейти на здоровое питание. Трудно спорить с тем, что наглядные результаты - это прекрасная мотивация. Вот список продуктов, которые полезны для сердца: брокколи, изюм, чеснок, тыква, авокадо, орехи, льняное масло, земляника.

Ну и, разумеется, главный помощник в профилактике ССЗ – это физкультура. Никто никого не заставляет убиваться в спортзале или бежать, пока не отнимутся ноги. Более того, если раньше спорт не занимал почетное место жизни, то лучше вообще начинать с нагрузок минимальных, хотя бы с пеших прогулок. Если хочется большего – пожалуйста! Благотворно влияют на сердце плавание и йога.

Что касается обследований, то врачи рекомендуют проходить профилактический осмотр не реже одного раза в год, чтобы выявлять ССЗ на самых ранних стадиях. Следить за своим здоровьем не так уж и сложно. А если есть семья, то нужно постараться сохранить свое здоровье ради семьи.

Запись на приём:(499) 600-03-03
Клиника в Бутово (499) 600-03-03 , (495) 711-04-27 Часы работы: с 8:00 до 21:00 Улица Коктебельская, дом 2к1 «Схема проезда» Клиника в Чертаново (495) 246-11-11 , (495) 246-22-22 Часы работы: с 9:00 до 21:00 Балаклавский проспект, дом 5 «Схема проезда»
ПРИЕМ ВРАЧА (все специальности)
Первичный прием врача 1500
Повторный прием врача 1200
Первичный прием (КМН) 1800
Повторный прием (КМН) 1500
Первичный прием (Профессор) 2500
Повторный прием (Профессор) 2200
Выберете раздел: