2015 год объявлен годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Это не случайно. По данным ВОЗ ССЗ – это основная причина смерти в мире. Никакое другое заболевание не конкурирует пока в этой печальной статистике с ССЗ. В это же самое время большинства ССЗ можно было бы избежать, принимая должные меры, доступные каждому человеку. О них эта статья.
Главными врагами сердца и сосудов являются вредные привычки, стресс и, конечно, пренебрежительное отношение к профилактическим обследованиям. Самая вредная привычка – это, конечно, курение. От никотина повышается артериальное давление, а на стенках сосудов откладываются бляшки, из-за чего в сосудах образуются тромбы, страдает память и возможен риск возникновения паралича. Отказ от курения значительно поможет в борьбе с возможными ССЗ. Недалеко от курения по вредности ушло неумеренное увлечение алкоголем. Алкоголь влияет на проходимость сосудов, они закупориваются, и кровь не может поступить к органам, сердце начинает работать быстрее и вырабатывает свой ресурс. Из-за алкоголя на стенках сосуда также образуются холестериновые бляшки, что влияет на проходимость сосудов, снижают их эластичность и повышает артериальное давление.
Стресс неизбежен. Современный жизненный темп и высокий уровень социального давления делают стресс неизменным спутником человека. С ним, пожалуй, бороться сложнее, чем с вредными привычками, потому что стресс в основном зависит от внешних факторов. Из-за стресса повышается давление, сердце изнашивается. Но бороться со стрессом можно. Нужно для этого больше гулять на природе, слушать классическую музыку, принимать расслабляющие ванны, и, самое главное, разделять работу и «неработу», то есть все ваши дела и разговоры о делах должны оставаться на вашем рабочем месте. Это сложно и непривычно для, но это нужно сердцу и сосудам, а они, важнее. Если все же чувствуется, что стресс побеждает, не нужно стесняться прибегать к помощи природных травяных лекарственных препаратов, таких как настойка пустырника или валерианы. Иногда организму необходимо немного содействовать.
Потребляемые продукты могут стать как врагами здоровья, так и помощниками. Важно прямо сейчас пересмотреть систему питания, по возможности исключая жирное и жареное, как главных причин появления холестериновых бляшек. Это удивительно, насколько сразу ощутимо легче станет организму, если перейти на здоровое питание. Трудно спорить с тем, что наглядные результаты - это прекрасная мотивация. Вот список продуктов, которые полезны для сердца: брокколи, изюм, чеснок, тыква, авокадо, орехи, льняное масло, земляника.
Ну и, разумеется, главный помощник в профилактике ССЗ – это физкультура. Никто никого не заставляет убиваться в спортзале или бежать, пока не отнимутся ноги. Более того, если раньше спорт не занимал почетное место жизни, то лучше вообще начинать с нагрузок минимальных, хотя бы с пеших прогулок. Если хочется большего – пожалуйста! Благотворно влияют на сердце плавание и йога.
Что касается обследований, то врачи рекомендуют проходить профилактический осмотр не реже одного раза в год, чтобы выявлять ССЗ на самых ранних стадиях. Следить за своим здоровьем не так уж и сложно. А если есть семья, то нужно постараться сохранить свое здоровье ради семьи.
