logo

Единый номер для всех клиник

+7 (499) 600-03-03

пн-вс: 8:00 - 21:00

Гипотония и правильный образ жизни

Гипотония — заболевание, проявляющееся наличием пониженного кровяного давления. Оно чревато нехваткой кислорода для головного мозга. Женщины чаще подвержены этому недугу, чем мужчины. Какие же существуют способы борьбы с гипотонией?

Первые признаки возникшего гипотонии лечатся с помощью правильного образа жизни. Он предусматривает:

• физические нагрузки (регулярные) на свежем воздухе в разумных пределах и позитивным настроем;

• правильное распределение в течение дня отдыха и сна;

• искоренение вредных привычек (курение, алкоголь).

Вегетативная регуляция значительно улучшится при условии выполнения вышеперечисленных рекомендаций.

Сон — от 10 до 12 часов. Одна из необходимых норм для гипотоников. Таким образом, организм осуществляет защиту больного. Это является важной информацией, как для самого гипотоника, так и для его непосредственного окружения.

А вот прибегать к каким-либо снотворным средствам крайне неосмотрительно. Для улучшения сна проводятся несложные действия: набрать в ванну (миску) прохладной воды по щиколотку и немного потоптаться. Охлажденные стопы растереть полотенцем до ощущения тепла и надеть теплые носочки. Теперь остается только лечь в кровать.

Прохладная погода на улице способствует хорошему самочувствию гипотоника, совершающего на свежем воздухе прогулки. Перед сном неплохо выйти и около получаса побродить по улицам.

Шапка и шарф послужат прекрасной защитой в холодное время года. Удобная и теплая обувь станет залогом хорошего настроения гипотоника, а теплые перчатки еще и удобным средством от переохлаждения кистей рук. Не стоит подвергать сердце излишним нагрузкам. Обогревая конечности тела, его усилий может не хватить для головного мозга. А это чревато появлением головокружения.

Хорошим подспорьем станут водные процедуры для укрепления здоровья при гипотонии:

• закаливание холодной водой и обтирание жестким полотенцем;

• ванны (хвойные и соляные);

• прогулки по росе и воде босиком;

• водные массажи;

• контрастный душ по утрам (разница температур обязана колебаться в комфортных пределах).

Прислушиваясь к своему организму, главное — не переборщить. Не стоит создавать повод для стрессовых ситуаций. Улыбка — основное оружие по жизни. Медитация, аутотренинг и молитва — все это методы психотерапии, которые служат в помощь, для решения различных ситуаций. Для поднятия настроения используются живопись, театр, классическая музыка, литература.

Контактная информация:

Клиника в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский проспект, дом 5

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 246-22-22

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Клиника в Бутово

Станции метро:

мБ-р Дмитрия Донскогоул. Старокачаловская

г. Москва, ЮЗАО, "Северное Бутово"

Ул. Коктебельская, д. 2к1

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 711-04-27

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Стоматология в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский пр-т, д. 5 (вход со двора)

Номера телефонов:

+7 (495) 316-14-11

+7 (968) 580-21-11

Режим работы:

E-mail:

с 9:00 до 21:00

mos-doctor@mail.ru

Посмотреть на карте

Лицензии на медицинскую деятельность

Партнеры / Агрегаторы

Принимаем к оплате:

* Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ Информация для пациентов

2023 © Московский Доктор
phoneПозвонить Меню appoЗаписаться
close