часы работы клиникПн - Вс: 08:00 - 21:00 запись по телефону+7 (499) 600-03-03 записаться /
вызов на дом
главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты записаться / вызов на дом главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты Медицинский центр Новости Кардиология Кардиология Гипотония и правильный образ жизни

Гипотония и правильный образ жизни

Врачи

Гипотония — заболевание, проявляющееся наличием пониженного кровяного давления. Оно чревато нехваткой кислорода для головного мозга. Женщины чаще подвержены этому недугу, чем мужчины. Какие же существуют способы борьбы с гипотонией?

Первые признаки возникшего гипотонии лечатся с помощью правильного образа жизни. Он предусматривает:

• физические нагрузки (регулярные) на свежем воздухе в разумных пределах и позитивным настроем;

• правильное распределение в течение дня отдыха и сна;

• искоренение вредных привычек (курение, алкоголь).

Вегетативная регуляция значительно улучшится при условии выполнения вышеперечисленных рекомендаций.

Сон — от 10 до 12 часов. Одна из необходимых норм для гипотоников. Таким образом, организм осуществляет защиту больного. Это является важной информацией, как для самого гипотоника, так и для его непосредственного окружения.

А вот прибегать к каким-либо снотворным средствам крайне неосмотрительно. Для улучшения сна проводятся несложные действия: набрать в ванну (миску) прохладной воды по щиколотку и немного потоптаться. Охлажденные стопы растереть полотенцем до ощущения тепла и надеть теплые носочки. Теперь остается только лечь в кровать.

Прохладная погода на улице способствует хорошему самочувствию гипотоника, совершающего на свежем воздухе прогулки. Перед сном неплохо выйти и около получаса побродить по улицам.

Шапка и шарф послужат прекрасной защитой в холодное время года. Удобная и теплая обувь станет залогом хорошего настроения гипотоника, а теплые перчатки еще и удобным средством от переохлаждения кистей рук. Не стоит подвергать сердце излишним нагрузкам. Обогревая конечности тела, его усилий может не хватить для головного мозга. А это чревато появлением головокружения.

Хорошим подспорьем станут водные процедуры для укрепления здоровья при гипотонии:

• закаливание холодной водой и обтирание жестким полотенцем;

• ванны (хвойные и соляные);

• прогулки по росе и воде босиком;

• водные массажи;

• контрастный душ по утрам (разница температур обязана колебаться в комфортных пределах).

Прислушиваясь к своему организму, главное — не переборщить. Не стоит создавать повод для стрессовых ситуаций. Улыбка — основное оружие по жизни. Медитация, аутотренинг и молитва — все это методы психотерапии, которые служат в помощь, для решения различных ситуаций. Для поднятия настроения используются живопись, театр, классическая музыка, литература.

в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Хирургическая стоматология Удаление зубов Удаление зубов – это крайний метод лечения, к которому прибегают только когда спасти зуб терапевтическими… подробнее Пищевая аллергия Пищевая аллергия. Диагностика… Пищевая аллергия — патологическая реакция организма на употребление продуктов — является следствием нарушения… подробнее
Читайте также популярные статьи Гинекология Аменорея: признаки, диагностика,… Аменорея – это отсутствие месячного цикла у женщин. Не просто задержка месячных, а полное их отсутствие больше… подробнее Колоноскопия Колоноскопия. Как часто… Если возникает необходимость медицинского обследования толстой кишки, доктора применяют специальный зонд. Сегодня… подробнее Диагностика Классификация общих медицинских… На сегодняшний день прохождение медицинских обследований является обязательным для многих сфер… подробнее Кардиология Кардиология: Иследование Кардиология, как область медицины, базируется на исследовании и лечении сердца и сосудов их профилактике и реабилитации… подробнее Авторские права принадлежат "Московский доктор". Все права защищены. 2024 г.
записатьсязакрыть