Как повысить иммунитет? Факторы снижения иммунитета.

Пониженный иммунитет – одна из главных причин высокой заболеваемости. Иммунитет – это не орган, и даже не система. Это общее состояние организма, его способность сопротивляться внешним нагрузкам, вредным микроорганизмам, вирусам. Если защита человека ослаблена, болезнетворным бактериям не составляет никакого труда обосноваться в организме, размножаться, провоцируя развитие той или иной болезни.

Иммунитет снижается из-за целого ряда факторов. И в основном виноват сам человек, потому что ведет неправильный образ жизни. Недостаточный сон и отдых, частые стрессы и депрессии – провоцируют ослабление иммунитета. Напряженный рабочий график, отсутствие отпуска, плохая экология, постоянное нахождение в кондиционируемых помещениях – тоже негативно сказываются на общем состоянии организма. Еще одни злейшие враги иммунитета – вредные привычки. Алкоголь, сигареты или еще что похуже, сильно подрывают здоровье. Поэтому не стоит удивляться, что с каждым годом становится тяжелее, появляется усталость, болит голова, простудные заболевания и грипп не отступают. Что делать? Может это старость? Разумеется, нет. Ведь даже 80-90 летние старики, ведущие активный, правильный образ жизни, могут похвастаться, куда лучшим здоровьем, чем большинство молодых людей. Нужно заняться собой.

Решив повысить свой иммунитет, не будет лишним посетить врача – иммунолога. Не во всех поликлиниках такие специалисты есть, а вот в частной клинике его найти можно. Записавшись на удобное время к нему на прием, можно будет сходить, проконсультироваться, сдать анализы. Анализы нужны в обязательном порядке. Врач по их результатам оценит состояние здоровья и составит комбинированный комплекс мероприятий, которые поднимут пациенту иммунитет. Что он будет в себя включать? Обязательно физические нагрузки. Если возможности нет, чтобы посещать спортзал, хотя бы можно ходить часть пути на работу и обратно пешком. Также врач настоятельно порекомендует отказаться от вредных привычек. Это не так легко будет сделать, но нужно постараться ради себя.

Полностью необходимо пересмотреть свой рацион питания, включив в него полезные продукты. Это не диета, когда нужно себя ограничивать. Наоборот, нужно есть полезные продукты, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Не стоит удивляться, если врач назначит, например, поливитамины. Дело в том, что организм человека в день должен в норме получать определенный набор витаминов и микроэлементов. Если пытаться получить их вместе с пищей, нужно есть, чуть ли не круглосуточно, поглощая огромные порции еды. Это невозможно. А в качественных поливитаминах есть необходимый набор полезных веществ. Только принимать их постоянно нельзя. Надо принимать их курсами 2-3 раза в год, как назначил врач. Сон и отдых – обязательны. Это всего лишь отмазки, когда люди говорят, что у них такой возможности нет. Если работа в ночную смену, лучше поменять ее, какой бы высокооплачиваемой она ни была, потому что здоровье дороже. При желании, можно будет найти подходящий вариант, пусть, даже, если заработная плата будет меньше.