08:00 - 21:00 +7 (499) 600-03-03 Заказать звонок Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Программы Check-Up Запись онлайн Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Программы Check-Up Запись онлайн закрыть Новости Гинекология Беременность Что кушать во время беременности

Что кушать во время беременности

Не только близкие, но и дальние родственники стараются угодить будущей маме. И тут советов о питании множество. Все на перебой стараются угодить. То жирненькое, то сладенькое, забывая об одном, что бы выносить ребенка, надо придерживаться не только диеты, но и смотреть какие продукты можно употреблять.

Если физическая нагрузка женщины небольшая, то энергетическая ценность в суточном рационе должна соответствовать 10056-11314кДж.

Питание молодой мамы должно быть соразмеренным. Не надо отказывать себе сразу резко во всем. Организм на первых месяцах не должен прийти в стресс. Главное, необходимо обеспечить поступление полноценного белка в организм. Это служит фундаментом для построения тканей плода.

Плод растет, меняется матка, плацента, увеличиваются молочные железы. Растёт и потребность белка.

Молочные продукты не заменимы в рационе будущей мамы. Раньше в деревне, почти в каждом дворе, держали корову. Вот кладезь белка, ведь творог, ряженка, простокваша, неострый сыр - очень полезны.

Белок находится не только в молочных продуктах. Отварная курица, говядина, кролик тоже содержат белки, но уже животного происхождения. Куриные яйца и некоторые сорта нежирной рыбы можно поставить в одну колонку.

Первое место разделили и углеводы, которые содержат в своем составе клетчатку. Хлеб и мучные выпечки должны быть из муки грубого помола.

Рацион будет беден без фруктов, ягод и овощей, которые в свою очередь являются богатейшим источником минеральных веществ и витаминов.

Ребенок растет, поэтому надо пересмотреть потребление углеводов. Где их больше всего, так это в сахаре, конфетах, мучных блюд, кондитерских изделий, сдобы. Жиры баранины, свинины, говядины, необходимо переставить на верхнюю полку, что бы реже замечать. А вот сливочное масло, подсолнечное и кукурузное усваивается легко. Присутствие таких жиров в пище способствует улучшению аппетита, привносит изюминку ко вкусовым качествам пищи, но самое главное, обогащает организм не маловажными витаминами (А, D, Е).

Покупая печень, мясо, гречневую, овсяную крупы, свежие фрукты и овощи, женщина восполняет организм железом, кобальтом и медью. С солью надо быть осторожный, ограничивая ее потребность.

Вода питает все живое. Маме и будущему малышу она необходима, как воздух. Пить до двух литров воды - это реально. Чай, молоко, компоты, жидкие супы - составляют 1-1,5л. жидкости.

Алкоголь, курение, наркотики, кофе, крепкий чай - враги здоровому рождению ребенка.

Цены Врачи 961 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Акушерство ХОЧУ СТАТЬ МАМОЙ (Обследование… По настоящей программе клиника «Московский доктор» предоставляет медицинские услуги с целью комплексного обследования… подробнее Гастроскопия: современный метод диагностики заболеваний желудочно-кишечного тракта Гастроскопия в Бутово Гастроскопия, или ЭГДС, ФГДС, является высокоинформативным эндоскопическим исследованием верхних… подробнее
Читайте также популярные статьи Геморрой Возникновение геморроя Геморрой – это очень распространенная проблема. В группе риска данного заболевания находятся все взрослые жители… подробнее Угревая болезнь Удаление белых пятен на… Такая проблема как нарушение пигментации ногтевой пластины и появление на ней белых пятен и полосок знакома практически… подробнее Когда следует обращаться к гинекологу Полипы в матке Полипы в матке представляют собой доброкачественные образования на слизистой оболочке матки… подробнее записатьсязакрыть акушер / гинеколог / маммолог Долгополова Ирина Николаевна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 19Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Вартанова Гаяне Жоресовна бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 36Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Кондратьева Елена Николавена ДМН чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 39Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Марачев Александр Артурович бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 34Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Норматова Диля Яшиновна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 26Подробнее акушер / гинеколог / врач УЗИ Алашеева Маргарита Николаевна КМН бутово акушер / гинеколог / врач узи Стаж: 35Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Мальцева Марина Вячеславовна чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 24Подробнее акушер / гинеколог / маммолог Циндяйкина Ирина Ивановна бутово акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 20Подробнее записатьсязакрыть 2025 © «Московский Доктор»
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть
Записаться на прием Ваши данные надежно защищены и не передаются третьим лицам. Отправляя свои контактные данные, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных и потиликой конфиденциальности закрыть
закрыть Пользуясь сайтом, Вы принимаете политику cookie Хорошо