08:00 - 21:00 +7 (499) 600-03-03 Заказать звонок Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн закрыть Новости Гинекология Беременность Что кушать во время беременности

Что кушать во время беременности

Не только близкие, но и дальние родственники стараются угодить будущей маме. И тут советов о питании множество. Все на перебой стараются угодить. То жирненькое, то сладенькое, забывая об одном, что бы выносить ребенка, надо придерживаться не только диеты, но и смотреть какие продукты можно употреблять.

Если физическая нагрузка женщины небольшая, то энергетическая ценность в суточном рационе должна соответствовать 10056-11314кДж.

Питание молодой мамы должно быть соразмеренным. Не надо отказывать себе сразу резко во всем. Организм на первых месяцах не должен прийти в стресс. Главное, необходимо обеспечить поступление полноценного белка в организм. Это служит фундаментом для построения тканей плода.

Плод растет, меняется матка, плацента, увеличиваются молочные железы. Растёт и потребность белка.

Молочные продукты не заменимы в рационе будущей мамы. Раньше в деревне, почти в каждом дворе, держали корову. Вот кладезь белка, ведь творог, ряженка, простокваша, неострый сыр - очень полезны.

Белок находится не только в молочных продуктах. Отварная курица, говядина, кролик тоже содержат белки, но уже животного происхождения. Куриные яйца и некоторые сорта нежирной рыбы можно поставить в одну колонку.

Первое место разделили и углеводы, которые содержат в своем составе клетчатку. Хлеб и мучные выпечки должны быть из муки грубого помола.

Рацион будет беден без фруктов, ягод и овощей, которые в свою очередь являются богатейшим источником минеральных веществ и витаминов.

Ребенок растет, поэтому надо пересмотреть потребление углеводов. Где их больше всего, так это в сахаре, конфетах, мучных блюд, кондитерских изделий, сдобы. Жиры баранины, свинины, говядины, необходимо переставить на верхнюю полку, что бы реже замечать. А вот сливочное масло, подсолнечное и кукурузное усваивается легко. Присутствие таких жиров в пище способствует улучшению аппетита, привносит изюминку ко вкусовым качествам пищи, но самое главное, обогащает организм не маловажными витаминами (А, D, Е).

Покупая печень, мясо, гречневую, овсяную крупы, свежие фрукты и овощи, женщина восполняет организм железом, кобальтом и медью. С солью надо быть осторожный, ограничивая ее потребность.

Вода питает все живое. Маме и будущему малышу она необходима, как воздух. Пить до двух литров воды - это реально. Чай, молоко, компоты, жидкие супы - составляют 1-1,5л. жидкости.

Алкоголь, курение, наркотики, кофе, крепкий чай - враги здоровому рождению ребенка.

Цены Врачи 961 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Подология Грибок ногтей на ногах:… Грибок ногтей, или онихомикоз – это заболевание, при котором поражаются один или несколько ногтевых пластин.… подробнее Дерматит Периоральный дерматит Периоральный дерматит Периоральный (околоротовой) дерматит – это хроническое заболевание… подробнее
Читайте также популярные статьи Геморрой Как быстро вылечить геморрой? Геморрой – это заболевание прямой кишки, возникающее из-за патологии кровеносных сосудов. Заболевание для жизни… подробнее ЛОР лечение Лечение носового кровотечения У большей части пациентов, страдающих от носового кровотечения, причиной являются, как правило, факторы общего… подробнее УЗИ простаты Как проводится УЗИ простаты… Предстательная железа (простата) - это один из главных органов половой системы мужчины, которая играет важную… подробнее записатьсязакрыть акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Кондратьева Елена Николавена ДМН чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 39Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Мальцева Марина Вячеславовна чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 24Подробнее акушер / гинеколог / врач УЗИ Алашеева Маргарита Николаевна КМН бутово акушер / гинеколог / врач узи Стаж: 35Подробнее акушер / гинеколог / маммолог Циндяйкина Ирина Ивановна бутово акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 20Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Вартанова Гаяне Жоресовна бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 36Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Марачев Александр Артурович бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 34Подробнее акушер / гинеколог / маммолог Долгополова Ирина Николаевна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 19Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Норматова Диля Яшиновна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 26Подробнее записатьсязакрыть 2025 © «Московский Доктор»
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть
Записаться на прием Ваши данные надежно защищены и не передаются третьим лицам. Отправляя свои контактные данные, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных и потиликой конфиденциальности закрыть
закрыть