08:00 - 21:00 +7 (499) 600-03-03 Заказать звонок Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Программы Check-Up Запись онлайн Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Программы Check-Up Запись онлайн закрыть Новости Гинекология Беременность Спорт во время беременности

Спорт во время беременности

Женщины, которые регулярно занимаются спортом, с наступлением беременности обязательно задумаются, можно ли сейчас посещать занятия фитнесом, бегать или плавать. Также многих беременных женщин волнует, как держать себя в форме, чтобы после родов быстро привести себя в порядок.

Если нет никаких противопоказаний, беременность протекает без осложнений, а женщина чувствует себя в порядке, физические упражнения пойдут исключительно на пользу. Регулярная физическая активность беременных будет не только держать под контролем лишний вес, но и облегчит впоследствии процесс рождения ребенка. Умеренные физические нагрузки оказывают положительное воздействие, как на здоровье мамы, так и на здоровье малыша. Ребенку нужен кислород, а если женщина мало двигается, ее клетки, а, соответственно, и клетки ребенка, не получают необходимого количества кислорода. Грамотно подобранные нагрузки избавят беременную от недомоганий, плохого самочувствия, усталости, раздражительности.

От чего придется отказаться?

Каждая женщина понимает, что во время беременности нельзя заниматься верховой ездой, боксом, различными экстремальными видами спорта. Женщина все 9 месяцев должна оберегать себя от всевозможных травм, переохлаждений, перенапряжений. Противопоказаны танцевальные и аэробные нагрузки, подводное плавание, езда на велосипеде, горные лыжи и сноуборд, силовые нагрузки с тяжелым весом.

Разрешенные тренировки

Самая оптимальная нагрузка для беременной женщины – это ходьба пешком. Обычные прогулки на свежем воздухе принесут максимум пользы, только не стоит забывать про удобную обувь и воду, которая должна всегда быть с собой. Ходить нужно не торопясь, дышать глубоко и спокойно.

Беременным лучше выбрать плавание, йогу и пилатес. Естественно, эти тренировки должны быть специально разработаны для беременных женщин. Если до беременности женщина активно занималась спортом, в период вынашивания ребенка нужно сбавить обороты и ни в коем случае не ставить никаких спортивных рекордов. Многие спортивные клубы предлагают классы гимнастики для беременных. Занятия направлены на тренировку дыхательной системы, укрепление мышечного корсета, разработку мышц.

Оптимальное время для занятий спортом – второй триместр. В начале беременности вероятна угроза выкидыша, а в последнем триместре – преждевременных родов. Самый главный показатель, что все в порядке – это хорошее самочувствие. Если во время занятий спортом закружилась голова, появилась боль в мышцах и одышка, следует тут же прекратить занятия и обратиться к своему врачу.

Цены Врачи 932 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Флебология Хроническая венозная недостаточность Хроническая венозная недостаточность или ХВН – синдром, которым страдают, по самым скромным… подробнее Колоноскопия Колоноскопия Одним из наиважнейших органов человеческого организма является кишечник. От нормального функционирования этого… подробнее
Читайте также популярные статьи Медицинский центр "Московский доктор" Мануальная терапия Что такое мануальная терапия? Мануальная… подробнее Анализ крови Анализ крови на все Периодические медосмотры – наилучшее лекарство. Однако данным видом лечения не пользуется и треть населения нашей… подробнее Ультразвуковое исследование Ультразвуковое исследование… Ультразвуковое исследование щитовидной железы позволяет максимально качественно исследовать… подробнее записатьсязакрыть акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Норматова Диля Яшиновна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 26Подробнее акушер / гинеколог / маммолог Циндяйкина Ирина Ивановна бутово акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 20Подробнее акушер / гинеколог / маммолог Долгополова Ирина Николаевна Врач высшей категории чертаново акушер / гинеколог / маммолог Стаж: 19Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Марачев Александр Артурович бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 34Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Вартанова Гаяне Жоресовна бутово акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 36Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Мальцева Марина Вячеславовна чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 24Подробнее акушер / гинеколог / маммолог / врач УЗИ Кондратьева Елена Николавена ДМН чертаново акушер / гинеколог / маммолог / врач узи Стаж: 39Подробнее акушер / гинеколог / врач УЗИ Алашеева Маргарита Николаевна КМН бутово акушер / гинеколог / врач узи Стаж: 35Подробнее записатьсязакрыть 2025 © «Московский Доктор»
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть
Записаться на прием Ваши данные надежно защищены и не передаются третьим лицам. Отправляя свои контактные данные, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных и потиликой конфиденциальности закрыть
закрыть Пользуясь сайтом, Вы принимаете политику cookie Хорошо