logo

Единый номер для всех клиник

+7 (499) 600-03-03

пн-вс: 8:00 - 21:00

Как ускорить обмен веществ

Всем известна шутка о том, что у каждой девушки, мечтающей похудеть, непременно имеется стройная подружка, которая ест как слон в любое время суток и не толстеет. Почему же получается так, что одни поправляются едва ли не от воздуха, а другие мечтают набрать хотя бы килограмм?

Как утверждают специалисты, всё дело в том, что у каждого свой обмен веществ. Чем выше его скорость, тем меньше шансов поправиться.

Желая постройнеть, кто-то голодает, кто-то сжигает калории физическим трудом, а кто-то ставит себе цель ускорить свой обмен веществ. Есть, как уже выяснилось, те, у кого высокая скорость метаболизма заложена на генетическом уровне. Но и для всех остальных гены - не приговор, ведь ускорить метаболизм можно и "вручную", например, наращивая мышечную массу, ведь мышцы тратят больше энергии, чем жир. Соответственно, подкачанный человек сжигает больше калорий, даже находясь в состоянии покоя. Даже во сне скорость метаболизма у него будет превышать скорость у обычного человека на 40%!

Кстати, учёные считают, что после сорока, скорость обмена ежегодно снижается на 2%.

Кроме занятий спортом, секрет хорошего обмена веществ лежит также и в правильном, размеренном и регулярном режиме питания. Чтобы не замедлять процессы обмена, есть следует чаще, до 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Что до пищевой ценности потребляемой еды, белки и углеводы должны составлять по 40% от её количества, а жиры, соответственно, всего 20%. На расщепление белков организм тратит больше энергии, чем на углеводы или жиры, и усваиваются они лучше, а значит, нужно убедиться, что дневной рацион содержит необходимое количество белков. Недаром ведь протеиновые коктейли пользуются популярностью у спортсменов: не имея в себе ненужных углеводов и жира, они отлично разгоняют метаболизм.

Также, процессу избавления от лишнего веса поспособствуют жиросжигатели, которые можно без проблем купить в любой аптеке. К таким препаратам относится и кофеин, содержащийся в таком любимом всеми кофе. Но не все жиры вредны. К примеру, Омега-3 ускоряет выработку гормонов, положительно влияющих на скорость обмена веществ.

Простые или быстрые углеводы вроде сахара и картофеля лучше заменить сложными. Не нужно отказываться от мяса, рыбы и орехов, являющихся натуральными источниками белка. А из жидкостей предпочтение стоит отдать чистой воде и зелёному чаю.

Не имеет смысла задействовать какой-то один метод: или работать над питанием, или, продолжая питаться неправильно, делать упор на спорт. Эти два способа нужно совмещать между собой, и тогда результат не заставит себя ждать.

Контактная информация:

Клиника в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский проспект, дом 5

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 246-22-22

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Клиника в Бутово

Станции метро:

мБ-р Дмитрия Донскогоул. Старокачаловская

г. Москва, ЮЗАО, "Северное Бутово"

Ул. Коктебельская, д. 2к1

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 711-04-27

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Стоматология в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский пр-т, д. 5 (вход со двора)

Номера телефонов:

+7 (495) 316-14-11

+7 (968) 580-21-11

Режим работы:

E-mail:

с 9:00 до 21:00

mos-doctor@mail.ru

Посмотреть на карте

Лицензии на медицинскую деятельность

Партнеры / Агрегаторы

Принимаем к оплате:

* Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ Информация для пациентов

2023 © Московский Доктор
phoneПозвонить Меню appoЗаписаться
close