Все девушки сталкиваются с предменструальным синдромом, проще говоря, пресловутое ПМС. Перепады настроения и остальные неприятности напрямую связаны с изменениями, которые проходят в женском организме. К большому сожалению лекарства, для полного решения этой проблемы еще не придумали. Всем женщинам известны резкие смены настроения, боли в спине, вздутие живота, дискомфорт. Полностью избавиться от всех этих симптомов, к большому сожалению нельзя, но есть способы облегчить это состояние.
Способы спасения
Для того чтобы ПМС прошло не так заметно, и не так болезненно достаточно принять во внимание следующие рекомендации:
• Занятие йогой. Индийские ученые провели эксперимент и пришли к единому выводу, что симптомы ПМС легко побеждает йога. Все дело в том, что во время медитации снижается физическое и психологическое давление на организм, состояние улучшается. Инструктор по йоге сможет подобрать комплекс упражнений, что поможет восстановить душевное равновесие и уберет телесный дискомфорт;
• Пересмотрите свой рацион. Было выявлено, что употребление на протяжении дня молока или йогурта значительно улучшает самочувствие во время предменструального синдрома. Молоко и йогурт помогают побороть сонливость, снять усталость, избавляют от нервного напряжения. Секрет состоит в элементе, что входит в состав молочного продукта — это кальций. Так вот именно благодаря ему состояние улучшается мгновенно. Старайтесь употреблять больше молочных продуктов в такой сложный период;
• Используйте пряности. Побороть ПМС поможет шафран. Он способствует увеличению уровня серотонина в организме. Британские ученые установили, что если женщина будет принимать шафран в количестве 15 миллиграмм два раза в день, то для нее этот синдром пройдет незаметно. От усталости и раздражительности следа не останется. Из-за увеличения уровня серотонина в крови, который снижается по время менструации, улучшается общее самочувствие;
• Занимайтесь плаваньем. Кроме того, что в организме происходит гормональный всплеск, что приводит к выводу натрия из организма и нарушается работа почек. По этой причине девушки сталкиваются с отечностью, вздутием. С таким состоянием помогает справиться плаванье за неделю до начала менструации, всего 20 минут и вы чувствуете себя отлично. Спросите, что делать, если нет возможности пойти в бассейн, тут все еще проще просто примите ванную. Полежите, расслабьтесь, в случае отсутствия аллергии добавьте в воду несколько капель лаванды, лайма;
• Нужно побороть депрессию. В большинстве случаев доктора рекомендую принимать успокоительное средство за несколько дней до менструации. Только сильно не увлекайтесь антидепрессантами, ведь некоторые из них могут вызвать привыкание. Все должно быть в меру. Медики утверждают, что употребление антидепрессантов сразу после 14 дневного цикла, в тот момент, когда происходит овуляция, таким образом, можно не только предупредить изменения настроения, но и убрать болевые ощущения. К тому же такой способ приема лекарств намного лучше и эффективней, чем пить таблетки на протяжении всего месяца.
