logo

Единый номер для всех клиник

+7 (499) 600-03-03

пн-вс: 8:00 - 21:00

Остеопороз: Проявления

При остеопорозе кости человека становятся пористыми и хрупкими. Сильно увеличивается опасность переломов. Болезнь развивается медленно и тихо, нет никаких симптомов. В течении многих лет кости могут разрушаться, при этом не возникает признаков болезни. Очень часто коварный остеопороз проявляется при переломе запястья, шейки бедра или рёбер грудной клетки.

В группу риска входят женщины после 50 лет. Переломы запястья и шейки бедра увеличивают смертность больных остеопорозом. Этот вид травматизма очень опасен; человек испытывает боли и становится лежачим больным. Но нельзя считать остеопороз неизбежным возрастным изменением организма. Современные диагностические и терапевтические методы позволяют с ним бороться. Гормональная терапия позволяет снизить риск заболевания на 50 %. Наследственность также играет большую роль. Если ваша мать или сестра болели остеопорозом, вы также подвергаетесь риску. Но вы можете предотвратить болезнь, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием и занимаясь физическими упражнениями. Женщины белой расы больше подвержены остеопорозу, чем негритянки.

Группа риска:

- женщины

- возраст более 65 лет

- наследственность

- ранняя менопауза (менее 45 лет)

Факторы, увеличивающие риск заболевания:

-сидячий образ жизни

-малое потребление продуктов, содержащих кальций

- чрезмерное употребление кофе

- употребление алкоголя

- курение

Боритесь с остеопорозом в 3 этапа: В любом возрасте:

1. Бегайте, прыгайте, занимайтесь скандинавской ходьбой……двигайтесь как угодно!

2. Пейте молоко, съедайте йогурт или кусочек сыра при каждом приёме пищи.

3. Не злоупотребляйте табаком, кофеином и алкоголем.

Двигаться и укреплять кости.

Для того, чтобы кальций оставался в костях, нужно давать нагрузку на бёдра, колени и суставы. Быстрая ходьба, теннис или танцы, выбирайте сами. Согласно статистическим данным, у женщин, практикующих быструю ходьбу по 4 раза в неделю, риск заболеть снижается на 41% по сравнению с теми, кто ходит меньше часа. Физические упражнения способствуют также увеличению мышечной массы и улучшают подвижность. Это спасает человека от падений и переломов.

Кальций и витамин D в меню.

Кальций даёт костям твёрдость и силу. Он хорошо усваивается организмом только при помощи витамина D. Какие продукты употреблять? Ежедневно 2-3 наименования молочных продуктов. Молоко и напитки, содержащие сою, всегда обогащены витамином D. Обращайте внимание на состав продуктов.

Источником кальция являются сардины и лосось (с костями) в консервах. некоторые фруктовые соки также обогащены кальцием. Сыр тофу, добавленный к брокколи – идеальный источник кальция.

Витамин D вырабатывается организмом, когда мы находимся на солнце. Гуляйте в солнечные дни, чтобы насытиться этим солнечным витамином, а в остальное время года компенсируйте его недостаток правильным питанием. Если вам не удаётся удовлетворить ваши потребности в кальции естественным образом, врач назначает соответствующие препараты.

Вредные привычки.

Употребление кофеина (более 4 чашек в день) вымывает кальций из костей, выводит его с мочой. Следует ограничить потребление напитков, содержащих кофеин: кофе, чай, кола и некоторые энергетические напитки. Не забываем про чёрный шоколад! Если вы всё-таки пьёте больше 4 чашек кофе в день, добавьте стакан молока на каждую чашку. Злоупотребление алкоголем и курение также разрушают кости и увеличивают опасность переломов. Большое количество соли также увеличивает вымывание кальция с мочой.

Что сказать о протеинах?

Вопреки долго существовавшему мнению об их вредности, протеины не вредны для костей. Наоборот, не есть мясо опаснее, чем употреблять его в пищу в разумных количествах.

Контактная информация:

Клиника в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский проспект, дом 5

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 246-22-22

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Клиника в Бутово

Станции метро:

мБ-р Дмитрия Донскогоул. Старокачаловская

г. Москва, ЮЗАО, "Северное Бутово"

Ул. Коктебельская, д. 2к1

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 711-04-27

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Стоматология в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский пр-т, д. 5 (вход со двора)

Номера телефонов:

+7 (495) 316-14-11

+7 (968) 580-21-11

Режим работы:

E-mail:

с 9:00 до 21:00

mos-doctor@mail.ru

Посмотреть на карте

Лицензии на медицинскую деятельность

Партнеры / Агрегаторы

Принимаем к оплате:

* Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ Информация для пациентов

2023 © Московский Доктор
phoneПозвонить Меню appoЗаписаться
close