Почему своему рациону и употребляемым продуктам необходимо уделять должное внимание? Все просто - от этого зависит здоровье, внутреннее состояние и энергия.
Правильное и рациональное питание является залогом успешной, энергичной и здоровой жизни. На самом деле, чтобы правильно питаться, необязательно покупать дорогие чисто экологические продукты, зерна проросшей пшеницы, какие-то экзотические фрукты. Для этого рекомендуется соблюдение простых и доступных правил, которые сохранят и приумножат энергию, помогут организму правильно работать (особенно желудочно-кишечному тракту), выведут ненужные и вредные вещества.
Вот полезные нужные советы:
1. Каждое утро выпивайте стакан воды (ее нужно пить именно перед приемом пищи, после - не рекомендуется). Благодаря этому правильно запустятся механизмы пищеварения, меньше пищи потребуется для насыщения.
2. Выпивать нужно не менее 2 литров в сутки, причем в счет иду и супы, и чай, и другие жидкости.
3. Мучное, калорийное, сладости можно позволить себе только до полудня.
4. Продукты с консервантами, полуфабрикаты желательно полностью исключать или, в крайнем случае, минимизировать.
5. Весь прием пищи нужно разделить на достаточно маленькие порции, интервал между приемами пищи необходимо соблюдать около 3-4 часов.
6. За несколько часов до сна (а точнее – за 3 часа) не есть. Ужин должен быть легкий, может включать молочные продукты (кефир, молоко, сыр), содержащие триптофан, необходимый для образования мелатонина (активного вещества, которое улучшает качество сна).
7. Гарниры лучше использовать овощные.
8. Количество свежих овощей и фруктов нужно увеличивать.
9. Продукты, содержащие жир, нельзя полностью исключать, однако стоит употреблять жиры растительного происхождения: растительные масла (оливковое, льняное и др.). 10. Рыбу и морепродукты нужно употреблять еженедельно для поступления в организм омега-3-жирных кислот (это прямой путь к здоровью сосудов, профилактика атеросклероза, улучшение мозговой деятельности, состояния кожи и так далее).
11. Завтрак должен быть полноценным, его пропускать не следует.
12. Утренняя зарядка стимулирует обмен веществ, придает энергии и будет куда лучше крепкого кофе.
Физическими упражнения в совокупности с рациональным питанием помогут сохранить/поддержать/восстановить здоровье, придадут тонус, энергии для повседневной деятельности, откроют возможности организма и улучшат мозговую деятельность.
