Холод – для тех, кто бодр и молод!
Как смыть болезни ледяной водой
Хорошо жарким летним днем вылить на себя ведро прохладной воды. Приятно июльским утром, проснувшись, встать под холодный душ. Но зимой, когда на градуснике -250С и не тянет даже нос высовывать из-под одеяла… Бр-р-р! А, может, все-таки попробовать? Ради здоровья? Ведь о полезных свойствах холода еще древние знали. Авиценна и Гиппократ делали заметки о лечебных свойствах холодных компрессов, Александр Суворов и Екатерина 2 применяли ледяную воду или лед каждое утро. А чем, в конце концов, хуже мы?
Начните с малого
Врачи убеждены: холод обязательно поможет нам преодолеть многие из болезней. Но начинать знакомство с ним нужно, разумеется, с малого. Например, с прохладного, а потом и холодного душа. Или прогулок без одежды. Никто, конечно, не говорит о том, чтобы раздеться догола и бегать в таком виде по улицам. Но вот поехать в воскресный день в зимний лес и прогуляться в нем, сняв с себя все эти шубы-дубленки-пуховики, вполне возможно.
Еще один способ, нечто среднее между обливанием себя холодной водой и моржеванием – осеннее плавание. В Екатеринбурге, например, среди горожан широко распространено купание в озерах, когда температура воздуха колеблется от +100С до -50С. Кстати, начинать закаляться в холодной воде осенью и в психологическом плане гораздо легче – вроде и на дворе еще не мороз, и вода уже прохладная.
Совет: рассчитывайте время купания так, чтобы потом хватило сил одеться самостоятельно. Или возьмите с собой друзей, которые вам помогут.
Советы опытных моржей
Начинать нужно с небольшой пробежки – для разогрева мышц. Затем ополоснуть водой руки и ноги и начать окунание в прорубь. В прорубь окунаться нужно медленно, сначала опуская туда ноги. Самая подходящая температура для зимнего купания, особенно для новичков – 12 0С. Холод чувствуется, но организм не испытывает стрессовых перегрузок, поэтому вполне безопасно.
Внимание: такое закаливание не рекомендуется при гинекологических заболеваниях, туберкулезе, Холодовой аллергии, а также нарушении почек. В любом случае, перед тем, как решиться на укрепление своего здоровья с помощью холода, необходимо проконсультироваться с врачом.
Купание в проруби. Тут главное – не переусердствовать. Специалисты рекомендуют купаться 2-3 раза в неделю. Если купаться чаще, это приведет к физиологическим изменениям организма, а купание реже 1 раза в неделю потребует дополнительных психологических усилий.
Совет: сходить в воду босиком со льда опасно. Голая пятка лучше скользит, чем коньки, поэтому при выходе из воды обязательно нужно надеть тапочки Внимание: существует миф – обязательные 100 грамм после купания. Спирт содержит алкалоиды, способствующие понижению температуры тела, а дальше – шоковая потеря сознания от перепадов температуры и смерть.
