Восточной тибетской гимнастикой занимаются все монахи мира. Поэтому они так прекрасно и молодо выглядят. Комплекс упражнений занимает всего 5 минут в день, запускает процессы организма на весь день. Тибетская гимнастика направлена на активизацию эндокринных желез, которые вырабатывают достаточное количество гормонов для поддержания молодости и здоровья человека.
Как и любые упражнения, для результата нужно время. Стоит набраться терпения и выполнять все каждый день. Уже после нескольких дней почувствуется эмоциональное улучшение, а это значит что в середине организма все начинает восстанавливаться. Сначала исчезнут мелкие недомогания, а затем и все серьезные болезни. Могут разгладиться даже самые глубокие морщины, так как коллаген начнет больше вырабатываться.
Какие упражнения нужно выполнять?
Гимнастику можно выполнять с утра, в постели. Это самое эффективное время и место.
1. Растирание рук. Соединить ладошки и растирать до ощущения теплоты в руках. Это еще и хорошая диагностика организма: если руки быстро становятся горячими – значит энергетика организма высокая, если руки теплые – есть проблемы, а если холодные – значит есть серьезные сбои. Но гимнастика поможет справиться со всеми трудностями.
2. Пальминг. Идеальное упражнение для глаз. Растертые ладони кладем на закрытые глазные яблоки. В течении 30 секунд нужно давить на глаза с периодичностью в одну секунду. То есть, 1 секунду нажать, 1 - отпустить. После этого просто оставить руки на глазах, от 30 секунд до 2 минут, в зависимости от проблем со зрением. Идет активное прогревание глазных каналов, улучшается кровообращение. Со временем процент зрения повысится.
3. Зарядка для ушей. Обхватываем уши так, чтобы пальцы были на затылке, ладони крепко прижаты. В течении 30 секунд надавливаем и отпускаем руки с интервалом секунда через секунду. Но не нужно давить слишком сильно, важно чувствовать комфорт. При частой практике такого упражнения проходят воспалительные процессы в ушах.
4. Для подтяжки лица. Упражнение действительно потрясающее, но эффект будет виден через 2-3 недели. Большие пальцы заводим под подбородок и ведем их к ушам, при этом подтягивая кожу нажимами. Чем сильнее давить на лицо, тем лучше будет эффект. Рекомендовано сделать 30 таких движений. Кровь прильет к лицу, клетки кожи получат больше питания, даже лишние жировые отложения, если такие имеются, со временем уйдут.
5. Массаж лба. Кладем ладони на лоб, одна на другую и круговыми или потирающими движениями идем от одного виска к другому. Растягивать кожу здесь не желательно, но и без усилий тоже не следует делать.
6. Массаж в области темени. Сворачиваем под шею валик. Можно использовать полотенце или подушку. Правую руку кладем на середину головы, левую – сверху. В направлении от лба к затылку ведем руки с легким нажатием. Повторяем так 30 раз. Далее от середины головы - до ушей в каждую сторону по 30 раз. Такое упражнение нормализирует артериальное давление. Также тренируются мышцы рук, разминается воротниковая зона.
7. Массаж для щитовидной железы. Правая рука на щитовидке, левая сверху. Просто делаем поглаживающие движения сверху вниз. 30 раз.
8. Массаж живота. Круговые движения в области кишечника. Проходят запоры и вздутия.
9. Вибрация. Поднять руки и ноги и трясти. Улучшается кровоток, проходят варикозы.
10. Массаж стоп. Интенсивно растирать стопы. Можно использовать масло.
