Чрезмерная скорость жизни, интенсивные нагрузки на работе и дома, отсутствие позитивных новостей. Эти и другие факторы могут привести любого человека в состояние стресса. А если это женщина с ее вечными проблемами с детьми, влиянием ПМ, повышенной возбужденностью, страхом поправиться и не влезть в любимое платье ко Дню рождения любимого человека? Стресс становится постоянным спутником многих представительниц прекрасного пола. Если с ним не бороться, организм обратит это состояние в необратимый процесс. Итог – нервное и физическое истощение.
Психологи советуют несколько верных способов избавиться от стресса, повысить свою сопротивляемость.
1. Спорт.
Множество различных видов спорта готовы решить проблему стресса раз и навсегда. Главное, чтобы занятия были регулярными. Каждая женщина в состоянии выбрать для себя ту физическую активность, которая принесет ей удовлетворение.
• Плавание. Вода способна успокоить организм, придать ему силы. Сочетание физической активности и релаксации принесет удовольствие.
• Йога. Этот вид занятий издавна был направлен на исцеление души и тела. Плавный ритм упражнений замедляет течение жизни вокруг, позволяя расслабиться.
• Тренажерный зал. После штанги и орбитрека вряд-ли найдутся силы и желание переживать по пустякам. Кроме того многим помогает чувство выполненного долга перед собой.
• Танцы. Это случай, когда спорт действительно в удовольствие. Танцевать любит практически каждая женщина.
• Групповые тренировки способствуют отвлечению от своих проблем. Темы для разговоров в женской компании всегда найдутся, даже во время тренировок.
• Скакалка, бег, пилатес, скандинавская ходьба, походы и многое другое на любой организм.
2. Продукты питания.
Несмотря на вечный страх набрать лишние килограммы, женщина всегда найдет продукт, который приводит ее в чувство эйфории. Важно понимать, что не любая еда способна бороться со стрессом. Фаст-фуд не подойдет. Наиболее полезные следующие продукты:
• Зеленый чай. Он содержит антиоксиданты и кофеин. Но пить не более 5-6 чашек в день
• Шоколад. Желательно брать горький. Это настоящий продукт радости для любой женщины. Состояние эйфории посетит после первого кусочка.
• Фрукты, особенно цитрусовые и бананы. Серотонин и магний – истинно женские вещества.
• Морепродукты и жирные сорта рыбы. Содержание омега - кислот помогает нервной системе справляться с воздействием извне.
• Овощи. Эти продукты – кладезь полезных витаминов, поддерживающих весь организм.
3. Сон в полной мере.
Высыпаться, высыпаться, высыпаться! Эта фраза должна стать заповедью для каждой женщины. Восстановление организма происходит за счет обнуления проблем во время сна. Тело набирается сил, вопросы уходят на задний план. На свежую голову любая трудность решаема.
4. Занятие любимым делом.
Хобби, прогулки с любимыми, выезд на природу, посещение подружек – все поможет отвлечься и взглянуть на задачи с другой стороны.
5. Позитивный настрой
Ожидание приятных событий должно сопровождать на протяжении всего дня. Постоянный страх приводит к пониженной самооценке и проблемам в семье и с друзьями.
Проблему легче предотвратить, чем потом ее решать. При первых признаках появления стресса важно остановиться и пойти в другом направлении - красоты и здоровья.
