logo

Единый номер для всех клиник

+7 (499) 600-03-03

пн-вс: 8:00 - 21:00

Бессонница: как с ней бороться?

Как побороть бессонницу? Этот вопрос задают себе многие. Почти сорок процентов населения страдают этой болезнью. Интересно, что большинство из них – мужчины. Причин у бессонницы может быть очень много: стрессы, переутомления, гормональные сбои, смена режима дня, последствия перенесенных болезней, остеохондроз, лунатизм, беременность, наследственные болезни и много другого. В большинстве случаев, больной может и сам справиться с проблемой. Но есть и такие случаи, после которых обращение к врачу становиться обязательным.

Врачи почти всегда выписывают таким пациентам снотворные лекарства. Они очень эффективны, но могут вызывать привыкание. И потом больной не сможет засыпать без их применения. Чтобы избежать такой ситуации и все-таки побороть бессонницу, нужно попробовать придерживаться нескольких правил:

- ложиться спать строго в один и тот же час;

- перед сном приготовить постель: удобно постелить, проветрить комнату;

- перед отходом ко сну полезно сделать прогулку на свежем воздухе;

- выпить чашку теплого молока, а к нему добавить пару ложек меда;

- перед сном не смотреть телевизор или компьютер;

- во второй половине дня не злоупотреблять крепким кофе;

- на ужин не употреблять жирных и сытных блюд;

- принять теплый душ.

Если профилактические меры не помогают, стоит попробовать лечить бессонницу народными методами. В эффективности они ничем не уступают медикаментам, но почти никогда после их применения не возникает привыкание. Если нет времени изучать рецепты, то в аптеке можно купить сразу сбор трав для борьбы с бессонницей. В большинстве случаев в них входит ромашка, мята, мелисса или валериана. Но есть и другие рецепты, которые можно приготовить в домашних условиях.

На ночь можно принимать заваренный в вине укроп. Готовим его в расчете 50 гр. укропа на литр вина. Справиться с бессонницей поможет и молоко козы. Очень вкусно и полезно. В теплое молоко нужно добавить несколько ложек натурального меда. Это лекарство во все времена считалось очень действенным. А если добавить к нему еще немного кардамона и мускатного ореха – будет и вовсе хорошо. Очень хорошим лекарством от бессонницы является масло лаванды. Можно растирать им виски, готовясь ко сну. Полезно делать перед сном легкие физические упражнения. Равномерные движения помогут расслабиться и обрести равновесие. Поможет и специальная дыхательная гимнастика. Глубокие вдохи и выдохи успокоят нервную систему.

Контактная информация:

Клиника в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский проспект, дом 5

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 246-22-22

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Клиника в Бутово

Станции метро:

мБ-р Дмитрия Донскогоул. Старокачаловская

г. Москва, ЮЗАО, "Северное Бутово"

Ул. Коктебельская, д. 2к1

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 711-04-27

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Стоматология в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский пр-т, д. 5 (вход со двора)

Номера телефонов:

+7 (495) 316-14-11

+7 (968) 580-21-11

Режим работы:

E-mail:

с 9:00 до 21:00

mos-doctor@mail.ru

Посмотреть на карте

Лицензии на медицинскую деятельность

Партнеры / Агрегаторы

Принимаем к оплате:

* Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ Информация для пациентов

2023 © Московский Доктор
phoneПозвонить Меню appoЗаписаться
close