Что такое диета? Ограничение в пище или правильный и здоровый рацион? Сейчас мы это постараемся выяснить, будьте внимательны! Это очень интересная и полезная для вас информация, если вы это читаете!
В наше время, стройность – это показатель молодости, здоровья и успешности. Многие люди думают, что к 40 годам большинство набирают вес, появляется живот, становится тяжелой походка. Иной раз, проходя мимо детской площадки или какого-то учебного заведения, можно увидеть детей, явно с не детскими размерами фигуры. Врачи давно выяснили, что полнота и здоровье несовместимы и это факт. Полные люди склонны к различным болезням, будь то одышка или болезнь сердца, проблемы с походкой, больные ноги и так далее. Большое количество людей озабочены тем, как скинуть лишний вес, как освободиться от лишних килограммов, которые усложняют жизнь, делает его кожу болезненной и некрасивой.
Залог успешной фигуры и здорового тела – еда. Полным людям, желательно употреблять малокалорийные продукты, которые уменьшают попадания в организм лишних калорий, сдерживают его жировой потенциал. Таким образом, перестраивается обмен веществ в организме и активизирует сгорание жиров. Происходит очищение от шлаков и других вредных веществ. Очень много выходит холестерина.
Когда нужно делать себе «легкие дни»? Звонком к их проведению является превышение веса на 21-26%. Нормально это когда вы, ваш вес отнимаете от вашего роста и разница равна 110.
Хочу напомнить: резко сбрасывать вес не стоит даже здоровым людям. Это очень вредно для полных людей, и для тех, кто носил на себе лишние килограммы. Потеряв в весе, вы обзаведетесь проблемной кожей, которая станет неэластичной и обвисшей, не будет упругой и подтянутой, как бы вам хотелось, поэтому больше 1-2 кг в месяц худеть нельзя.
Для неподготовленных к такому режиму людям, разрешено делать 1 разгрузочный день в неделю, дабы обезопасить себя от неприятностей и ухудшения здоровья. Вам обязательно, нужно составить график питания на неделю, желательно повесить его на видном месте, дабы всегда быть в курсе того, что, где, как и когда вам употреблять в рацион питания.
Советую употреблять больше злаковых изделий и круп, такие как овес, пшеница, гречка, рис. Также отрубной хлеб, с большим составом зерновых злаков и кисломолочные продукты, белковые – вареное куриное филе. Обязательно есть фрукты, овощи и сухофрукты: яблоки, курагу, чернослив, смородину, клубнику, морковь, свеклу, капусту. Исключить газированные напитки, сладкие хлебобулочные изделия и шоколад, отказаться от жирных продуктов, от майонеза, кетчупа и так далее.
Употреблять пищу стоит пять – семь раз в день, небольшими порциями, это способствует хорошему усвоению и получению достаточного количества энергии, как можно шире старайтесь разнообразить ваш рацион. Старайтесь заниматься спортом, начните с зарядки, а идеальным вариантом будет или беговая прогулка, или занятия в плавательном бассейне.
Будьте Здоровы!
